วิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณหลับสบายมากขึ้น

การนอนหลับพักผ่อนของคนในสมัยนี้ ถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญและจำเป็นอย่างมาก เพราะในแต่ละวันเราได้ใช้พลังงานในร่างกายไปอย่างหนัก และส่งผลให้ร่างกายของเรานั่นรู้สึกเพลียและต้องการการพักผ่อนอย่างเต็มที่ แต่เนื่องด้วยสมัยนี้การใช้ชีวิตของคนเรานั้นก็แตกต่างกันออกไป บางคนกลับจากที่ทำงานมาก็ได้นอนหลับพักผ่อนกันอย่างสบายใจ

แต่กลับอีกคนกลับจากทำงานมา ยังต้องมีหน้าที่ที่ต้องรับผิดชอบอีกมากมาย จึงทำให้ต้องนอนดึก และเกิดการนอนไม่พอขึ้นได้ และปัจจัยสำคัญของการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ อาจจะเป็นเพราะว่าเครียดสะสม เพราะอาจส่งผลเสียต่อร่างกายของเราได้ ดังนั้น การที่เราจะสามารถนอนหลับได้ง่าย ๆ อย่างเพียง ตื่นมาใต้ตาไม่เป็นหมีแพนด้าแน่นอน

วันนี้เราก็ได้มีวิธีง่าย ๆ มาบอกสำหรับคนที่มีเวลานอนน้อย หรือคนที่มีเวลานอนแต่นอนหลับไม่ค่อยสนิท ซึ่งวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณหลับสนิทตลอดทั้งคืนได้ เพื่อลดปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ เพราะการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ นอกจากจะช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นได้แล้ว ยังเป็นผลต่อต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย จะมีวิธีไหนบ้างไปดูกันเลย

  • ไม่ดื่มของมึนเมาก่อนเข้านอน เชื่อว่าหลายคนคิดว่า เมื่อเราดื่มแอลกอฮอล์ หรือดูดบุหรี่ จะช่วยให้ร่างกายของเราหลับสบายได้มากขึ้น แต่ก็อาจจะช่วยได้บ้างเล็กน้อย การที่ร่างกายของเราได้รับแอลกอฮอล์เข้าไปปริมาณมากจะส่งผลให้ร่างกายของเรานั้นรู้สึกครึกครื้น ตาสว่าง หรือกระปรี้กระเปร่ามากกว่าเดิมอีกต่างหาก ดังนั้น การที่เราเข้าใจว่า เมื่อไหร่แอลกอฮอล์ตกถึงท้องก็จะทำให้หลับสบายมากขึ้นนั่นคุณคิดผิด เพราะนอกจากทำให้เรารู้สึกตาสว่างแล้วนั้น การดื่มแอลกอฮอล์มากก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายของเราได้ 
  • รับประทานอาหารเบาท้อง แน่นอนว่าการรับประทานอาหารก่อนเข้านอนก็เป็นสำคัญที่ต้องคำนึงถึงเช่นกัน เพราะหากคุณไม่อยากนอนพะอืดพะอมตลอดทั้งคืน ก็ไม่ควรรับประทานอาหารที่ย่อยได้ยาก หรือควรที่จะหลีกเลี่ยงอาหารมื้อใหญ่ ๆ หรือควรรับประทานอาหารก่อนเข้านอนอย่าน้อย 3 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายของเราได้มีเวลาในการย่อยอาหารได้มากขึ้น ดังนั้นแล้ว หากคุณอยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายให้ครบทั้ง 3 มื้อ และหากใครที่นอนไม่ค่อยหลับ หรือหลับไม่สนิทลองสังเกตอาการตนเองว่าคุณรับประทานมื้อหนักไปรึเปล่า หากอยากนอนหลับอย่างเต็มอิ่ม ก็ควรรับประทานอาหารที่ย่อยง่าย เบาท้อง เพื่อไม่ให้คุณหลับ ๆ ตื่น ๆ กลางดึก
  • การแช่น้ำอุ่น หากคุณรู้สึกเพลียจากการทำงานมาเหนื่อย ๆ หลังจากกลับถึงบ้านควรนั่งพักก่อน ดื่มน้ำเย็นให้ร่างกายได้พักสัก 30 นาที แต่หากใครที่อยากรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ให้เตรียมน้ำอุ่น ๆ ตีด้วยฟองสบู่ สำหรับนอนแช่ ก่อนเข้านอน แน่นอนว่าเมื่อร่างกายของเราได้ผ่อนคลายจากความเครียดมาตลอดทั้ง จะทำให้ร่างกายรู้สึกสบายและนอนหลับได้สนิทมากขึ้น

 

สนับสนุนโดย    แทงหวย

ดื่มกาแฟบ่อย ๆ เสี่ยงเกิดอะไรบ้าง

กาแฟ เป็นเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน ที่มีส่วนเข้าไปกระตุ้นระบบต่าง ๆ ในร่างกายให้ตื่นตัว ซึ่งเป็นเครื่องดื่มที่นิยมดื่มกันมากในช่วงเวลาเช้า ๆ เพราะจะทำให้สมองของเรานั้นรู้สึกตื่นตัวได้มากขึ้น การดื่มกาแฟก็มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายตลอดทั้งวัน ทั้งร่างกายและจิตใจช่วยป้องกันโรคต่างๆได้ ซึ่งข้อดีของการดื่มกาแฟก็มีมากมายที่ทุกคนยังไม่รู้

แต่หากเรารับประทานเป็นประจำไม่เคยขาด ก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายภายหลังได้ อาจมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้เช่นกัน

เพราะคาเฟอีนจะเป็นตัวกระตุ้นให้ระบบต่าง ๆ เกิดการตื่นตัว บางคนดื่มมาก ๆ ก็อาจเกิดการใจสั่นขึ้นได้ในบางครั้ง ดังนั้น การดื่มกาแฟก็มีทั้งข้อดีและข้อเสีย วันนี้เราจะมายกตัวอย่างความเสี่ยงต่อการดื่มกาแฟมาก ๆ ว่าร่างกายของเราเสี่ยงต่อการเกิดโรคอะไรได้บ้างหลังจากการดื่มกาแฟ

อาการประสาทหลอน เมื่อร่างกายของเราไม่ได้รับการพักผ่อน บวกกับการดื่มกาแฟในปริมาณที่มาก อาจส่งผลเสียต่อระบบประสาทของเราได้ และยิ่งถ้าเรามีความเครียดบวกเข้าไปด้วยจะยิ่งทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนออกมามากเกินที่ร่างกายควบคุมอยู่ ท้ายที่สุดแล้วจะส่งผลให้เรามีอาการประสาทหลอนขึ้นนั่นเอง ซึ่งก็เป็นเรื่องที่น่ากลัวเป็นอย่างมาก ๆ ดังนั้น หากพักผ่อนน้อย ก็ควรดื่มกาแฟในปริมาณที่เหมาะสม ไม่ควรดื่มเยอะเกินไป เพราะอาจส่งผลเสียต่อร่างกาย

เสี่ยงมะเร็งเต้านม การที่ร่างกายของเราได้รับสารคาเฟอีนเข้าไปจำนวนมาก มีโอกาสในการเกิดโรคต่าง ๆ ได้ง่ายมากขึ้น โดยเฉพาะโรคมะเร็งเต้านม ซึ่งผู้หญิงที่ดื่มกาแฟมากเกินไป จะมีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งได้ง่ายมากกว่าคนอื่น ๆ ดังนั้น ยิ่งถ้าเราเป็นผู้หญิง และยังอยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี ก็ควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสม

ความดันโลหิต  ปัจจุบันจะเห็นได้ว่า หากร่างกายของเราได้รับคาเฟอีน หรือดื่มกาแฟวันละ 2-3 แก้ว อาจส่งเสียทำให้ความดันโลหิตในร่างกายเพิ่มสูงขึ้น ยิ่งถ้าใครเป็นโรคความดันอยู่แล้ว ยิ่งจะส่งผลเสียได้มากขึ้นไปอีก ดังนั้น ควรระมัดระวังเรื่องของการดื่มกาแฟให้ดี เพราะหากความดันเพิ่มสูงขึ้นเรื่อย ๆ อาจส่งผลเสียต่อระบบอื่น ๆ ในร่างกายได้อีกด้วย

อย่างไรก็ตาม สมัยนี้เป็นสมัยแห่งการที่เราต้องตื่นเช้าไปทำงาน เรื่องของกาแฟในช่วงเช้าจึงถือว่าขาดไม่ได้ และบางคนดื่มแค่ช่วงเช้า พอตกบ่ายก็อาจจะรู้สึกง่วงจึงดื่มเพิ่มเป็นแก้วที่สอง ซึ่งหากเราทำแบบนี้ไปเรื่อย ๆ เราก็จะเกิดการชินและไม่หยุดอยู่แก้วที่สอง อาจจะมีแก้วที่ สาม สี่ ตามมาก็ได้ ดังนั้น หากบังคับตัวเองได้ก็ควรบังคับให้ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อดูแลรักษาสุขภาพร่างกายตนเอง

 

สนับสนุนโดย.  แทงหวย

ขนมขบเคี้ยว ของทานเล่นที่สุดแสนอร่อยแต่แฝงไปด้วยอันตราย

          ขึ้นว่าขนมก็คงไม่มีใครไม่รู้จักและไม่เคยกินอย่างแน่นอน เพราะว่าแค่เดินเข้าไปในร้านค้าก็เจอแถบที่เป็นสวรรค์ของขนมซะแล้วสิ แล้วใครบ้างหล่ะจะอดใจไหวเห็นทีไรจะต้องซื้อติดมือกลับบ้านมาทุกที ขนมนับว่าเป็นอาหารว่างจานหลักของเด็กๆหลายๆคน สาเหตุเพราะว่าขนมมีรสชาติที่จัด สีสันที่ชวนให้ทาน รสชาติอร่อย และยังสะดวกต่อการกินอีกด้วย

เรามักเห็นขนมในงานสังสรรค์ต่างๆเช่น งานบวช งานปาร์ตี้ เป็นต้น ขนมเป็นอาหารที่ไม่ว่าจะทำกิจกรรมอะไรก็สามารถทานไปด้วยได้ ทานตอนอ่านหนังสือก็ได้ ทานตอนกำลังดูหนังก็ได้ หรือแม้กระทั่งเดินไปทานไปก็ยังได้ ปัจจุบันมีการผลิตขนมเป็นจำนวนมาก หลายยี่ห้อ หลายรสชาติ

แถมยังมีของเล่นแถมมากับซองขนมและโปรโมชั่นส่วนลดส่วนแถมอีกมากมายทำให้เด็กๆหลงไปกับการโฆษณาเหล่านั้นได้อย่างง่ายดาย โดยเฉพาะขนมมันฝรั่งทอดที่มีขายทั่วไปตามร้านค้าทุกชนิดจะเป็นของที่โปรดปรานของเด็กๆเป้น่านอย่างมาก รวมไปถึงลูกอม และ อมยิ้มที่เต็มไปด้วยสีสันชวนหยิบมากิน

          ถึงแม้ขนมจะเป้นของที่กินง่าย สะดวกสบายแค่ไหนแต่ก็แฝงไปด้วยอันตรายอีกมากมายถ้ายิ่งทานเข้าไปในปริมาณมากก็ยิ่งมีอันตรายมากยิ่งขึ้น โทษของขนมนั้นมีมากมาย ดังนี้ เป็นสาเหตุของการเกิดฝันผุเนื่องจากขนมมีน้ำตาลมาก, เป็นสาเหตุของโรคอ้วน ขนมบางชนิดก้จะมีรสหวานเพราะใส่สารให้ความหวานและน้ำตาลจำนวนมากและเมื่อรับประทานมากเกินไปจะทำให้อ้วนขึ้น, เป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคไตวายและความดันโลหิตสูง เพราะขนมขบเคี้ยวประเภทมันฝรั่งทอด แป้งทอด มีการใส่เกลือ

และผงชูรส ลงไปจำนวนมากซึ่งส่งผลทำให้ไตทำงานหนัก เสี่ยงต่อการมีความดันโลหิตสูง และไตวายอีกด้วย, เป็นสาเหตุการเสี่ยงเกิดโรคเรื้อรัง ขนมขบเคี้ยวถ้ารับประทานในบริมาณมากจะทำให้มีไขมันมาก จึงทำเกิดการไขมันอุดตันในเส้นเลือด ดีไม่ดีอาจจะเกิดภาวะลิ่มเลือดและสำหรับคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกายจะทำให้มีโอกาสเป็นโรคเรื้อรังได้มากขึ้นอีกด้วย

          ถึงแม้ขนมขบเคี้ยวบางชนิดจะเป็นอันตรายต่อร่างกายถ้าทานมากเกินไปแต่ก้ยังมีขนมขบเคี้ยวบางชนิดที่เป็นประโยชน์จ่อร่างกาย ได้แก่ อัลมอนด์อบกรอบแต่จะต้องเป็นอัลมอนด์อบกรอบที่ไม่ใส่ทั้งเกลือและน้ำตาล, ผลไม้อบแห้งแต่จะต้องเป็นแบบที่ไม่ใส่น้ำตาล, ปลาเส้นหรือปลาเส้นทาโร่สามารถทานได้เพราะมีผงชูรสน้อย ไม่ว่าอย่างไรก็ตามขนมสามารถทานได้แต่ควรทานให้อยู่ในความพอดีเพราะการทานมากไปก็จะมีแต่ผลเสียต่อร่างกายเราทั้งนั้น 

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

แนะนำวิธีการกักตัวอยู่ที่บ้านอย่างถูกต้อง 

      จะเห็นได้ว่าสำหรับข้อมูลพื้นฐานเบื้องต้นสำหรับคนที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงของการที่อาจจะติดเชื้อไวรัสโควิด-19 ได้นั้นบุคคลเหล่านี้จำเป็นที่จะต้องมีการกักตัวเองอยู่ที่บ้านหรือแม้แต่ใครก็ตามที่เดินทางมาจากต่างประเทศรัฐบาลก็จะมีการกักตัวเอาไว้ตามสถานที่ที่รัฐบาลเตรียมไว้สำหรับในการกักตัวโดยจะมีการกักตัวคนกลุ่มสิ่งเหล่านี้เป็นระยะเวลา 14 วันเพื่อรอดูสถานการณ์ว่าเชื้อไวรัสจะมีการฟักตัวหรือไม่และเมื่อครบเวลาของการกักตัวแล้วบุคคลกลุ่มเสี่ยงเหล่านี้จะถูกตรวจสอบว่ามีเชื้อไวรัสโควิคหรือไม่อีกครั้งหนึ่งก่อนที่จะถูกปล่อยตัวกลับบ้าน

      แน่นอนว่าเมื่อคนรู้ว่าตนเองนั้นอยู่ในกลุ่มเสี่ยงและต้องกักตัวเองจะเห็นได้ว่ามีหลายข่าวออกมามากทางผ่านทาง Social Media หรือแม้แต่ตามสื่อต่างๆที่กลุ่มคนในแวดวงไฮโซหรือดาราทั้งหลายที่มีชื่อในกลุ่มเสี่ยงจำเป็นต้องกักตัวอยู่ที่บ้านแต่เราจะเห็นได้ว่าพวกเขาเหล่านั้นมักจะไปตามสถานที่ต่างๆเช่นไปช้อปปิ้งตามห้างสรรพสินค้าหรือแม้แต่การเดินทางไปตามต่างจังหวัดซึ่งวิธีการนี้ไม่ใช่วิธีการที่เป็นการกลับตัวอย่างถูกวิธีดังนั้นที่วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการกักตัวอยู่ที่บ้านอย่างถูกต้องเพื่อเป็นการลดความเสี่ยงที่อาจจะมีการแพร่ระบาดของไวรัส covid-19  ได้นั่นเอง  

     สำหรับการกักตัวนั้นก็คือการที่คุณจะต้องอยู่ที่บ้านโดยที่คนนั้นจะต้องไม่ออกไปไหนมาไหนไม่ว่าจะเป็นที่ทำงานหรือแม้แต่สถานที่ช้อปปิ้งหรือที่เที่ยวต่างๆเพราะอาจจะเป็นไปได้ว่าคุณมีเชื้อไวรัส covid-19 อยู่ดังนั้นการที่คุณออกไปตามจุดต่างๆนั้นก็คือการที่คุณออกไปแพร่เชื้อโรคให้กับคนอื่นๆนั้นเอง

     สำหรับการอยู่ที่บ้านนั้นไม่ใช่ว่าเมื่อคุณอยู่ที่บ้านแล้วคุณจะเชิญเพื่อนๆหรือญาติพี่น้องของคุณมาทำการสังสรรค์หรือจัดงานปาร์ตี้ได้ตั้งตัวอยู่ที่บ้านนั้นหมายถึงว่าคุณจะต้องอยู่เฉพาะตัวคุณเพียงเท่านั้นไม่ไปปะปนกับญาติพี่น้องหรือคนในครอบครัวที่ไม่มีความเสี่ยงในการติดเชื้อไวรัสคุณจะต้องแยกตัวอยู่คนเดียวโดยเฉพาะคุณจะต้องอยู่ห่างกับคนอื่นๆในครอบครัวของคุณไม่ต่ำกว่า 2 เมตรขึ้นไป

       ทุกครั้งที่คุณจะเข้าใกล้คนในครอบครัวคุณจะต้องมีการใส่หน้ากากอนามัยอยู่ตลอดเวลาที่สำคัญพวกเครื่องชามอาหารจานช้อนต่างๆจะต้องมีการแยกออกจากคนในครอบครัวทั้งหมดรวมถึงการนอนหรือแม้แต่การเข้าห้องน้ำก็ด้วยเช่นเดียวกันจะต้องไม่มีการใช้ปะปนกับคนในครอบครัวที่ไม่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงเพราะถ้าหากว่าคุณยังมีการใช้สิ่งของเหล่านั้นปะปนกันอยู่ยังมีการนั่งรับประทานอาหารร่วมกันกับคนในครอบครัวและไม่มีการสวมใส่หน้ากากอนามัยเชื้อไวรัสที่มีอยู่ในตัวคุณก็จะมีการแพร่กระจายไปยังคนในครอบครัวของคุณได้นั่นเอง

      ถ้าหากว่าคุณอยู่บ้านแล้วต้องกักตัวสิ่งที่คุณต้องเตรียมความพร้อมเอาไว้ใกล้ตัวคุณมากที่สุดนั่นก็คือโทรศัพท์มือถือเพราะถ้าหากมีเรื่องฉุกเฉินคุณต้องการความช่วยเหลือคุณสามารถใช้โทรศัพท์มือถือติดต่อคนภายนอกเพื่อให้มาช่วยเหลือคุณได้อย่างทันท่วงที 

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

สิ่งที่ต้องระวังถ้าท่านไม่อยากฟอกไตไปตลอดชีวิต

เมื่อท่านตรวจแล้วมีภาวะไตเสื่อมเช่นไตเสื่อมระยะ3 4 5 ค่าการทำงานของไตต่ำกว่า60%แปลว่าท่านจะต้องงระมัดระวังมากแล้วนั่นเอง

ข้อแรกเลยมาดู ความดันโลหิตสูง ของท่าน ความดันของท่านสูงมาตลอดหรือเปล่าถ้าความดันของท่านคุตมไม่ได้สูงเกิน120/80แบบนี้ถ้าคุณปล่อยทิ้งเอาไว้นานๆๆไม่ค่อยดีจะทำให้ค่าไตของท่านแย่ลงเรื่อยๆและจะต้องฟอกไตไปตลอดชีวิตนั่นเองเพราะฉะนั้นแนะนำให้คุมที่120/80สำหรับผู้มีภาวะไตเสื่อมนั่นเอง

ข้อที่สองเมื่อท่านได้รับทราบว่ามีภาวะไตเสื่อมแล้วมาดูในถุงยาท่านเลยว่า ยาที่ทาน มันมีเยอะเกินไปไหม บางทีเราไปหาหอมหลายท่านเยอะมากเลยยารวมกันเป็นถุงใหญ่ๆเลยถ้าท่านเป็นภาวะไตเสื่อมแล้วต้องอาจจะปรึกษาหมอไตโดยเฉพาะเอายาให้ท่านดูว่าแบบนี้ยามันเยอะเกินไปไหมดีตีกันไหมมีผลต่อไตไหมแล้วก็ทานแต่ยาที่เขาว่าเหมาะสมแล้วก็มี

คุณหมอที่เป็นหลักท่านเดียวท่านอื่นเสริมถ้าเกิดให้ยามาเพิ่มเราต้องพาไปให้คุณหมอไตดูเอายาไปให้คุณหมอไตดูว่าควรจะเอาออกไหมไม่ใช่ว่ากินมันทุกอย่างแบบนี้ไม่ดีและที่สำคัญห้ามไปซื้อยามารับประทานเอง

ข้อที่สามนั่นก็คือ การควบคุมภาวะกรดยูริกสูง โดยส่วนใหญ่มักจะทราบว่ากรดยูริกสูงก็กลายเป็นเก๊าท์แต่จริงๆแล้วกรดยูริกสูงนานๆทำให้ไตวายเรื้อรังได้

เพราะฉะนั้นการคุมกรดยูริกจึงเป็นสิ่งที่สำคัญการลดสัตว์ปีกการลดเครื่องในและยังมีอาหารอีกหลากหลายที่จะต้องลดแต่ว่าส่วนใหญ่แล้วไม่ทราบกันเช่นน้ำซุปน้ำต้มกระดูกต่างน้ำที่ต้องน้ำที่ใส่พวกน้ำตาลฟรุกโตสเช่นน้ำผลไม้น้ำอัดลมแบบนี้ต้องลดแอลกอฮอล์พวกนี้ต้องลดจะได้ยูริกต่ำๆ

ข้อที่สี่นั่นก็คือระวังเรื่องภาวะ การดื่มน้ำน้อยเกินไป  คนไทยโดยค่าเฉลี่ยแล้วดื่มน้ำน้อยกว่าที่แนะนำวันนึงแนะนำประมาณ2ลิตรหรือประมาณ8-10แก้ว8แก้วถือว่ากำลังโอเคแก้วละ200ccก็แนะนำเลย

สำหรับในเรื่องของการดื่มน้ำเพราะว่าถ้าหากคนเราดื่มน้ำในปริมาณที่น้อยจนเกินไปมันจะทำให้ไตของคุณทำงานหนักสังเกตจากปัสสาวะของท่านถ้ามีสีเข้มทุกๆวันเลยจะไม่ค่อยดีและน้ำการดื่มที่ดีเฉลี่ยการดื่มทั้งวันไม่ใช่เข้าใจผิดดื่มตอนเช้าเข้าไปเลยลิตรนึงตอนเย็นกลับมาดื่มอีกนิดนึงแต่พอตอนกลางวันไม่ดื่มเลยอย่างนี้ไม่เอาต้องเช้าสายบ่ายเย็นแล้วก็ก่อนนอนเล็กน้อยก่อนนอนก็อย่าไปดื่มเยอะกลางคืนตื่นมาไม่ได้นอนอีก

 

สนับสนุนโดย.  แทงหวย

ฟอสฟอรัสกินไม่ระวังอันตรายถึงชีวิตได้

ซึ่งมีการวิจัยอยู่อย่างหนึ่งที่เขาได้กล่าวว่าฟอสฟอรัสเดินทางจากเซลล์กว่าจะเข้ามาถึงเส้นเลือดใช้เวลาอย่างน้อยๆก็คือ3ชั่วโมงครึ่งเวลาที่เราฟอกเลือดส่วนใหญ่เราจะเซสเอาไว้ที่4ชั่วโมงแล้วก็คนไข้บางคนบอกว่าขอออกก่อนขอทำแค่3ชั่วโมงครึ่งอะไรแบบนี้ตรงนี้เราบอกเลยว่าเราไม่แนะนำเลย

เพราะว่าถ้าคุณออกตั้งแต่3ชั่วโมงครึ่งหรือ3ชั่วโมงแรกที่ฟอกอยู่อะไรอย่างนี้ตอนนั้นฟอสฟอรัสยังเดินทางมาไม่ถึงเส้นเลือดเลยก็คือฟอสฟอรัสตกรถไม่สามารถขนขึ้นรถเพื่อที่จะเอาไปขับออกเอาไปทิ้งอะไรได้ก็คือเรายังเหลือระดับฟอสฟอรัสอยู่ในร่างกายที่ค่อนข้างสูง

แนะนำเลยฟอกให้คบไม่งอแงไม่ขอออกก่อนและอีกอย่างที่สำคัญพอๆกันเลยก็คือการบริหารเส้นให้ใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพถ้าสมมุติว่าเรามีเส้นที่แขนไม่ว่าจะเป็นเส้นจริงหรือว่าเส้นเทียมพยายามบริหารเส้นให้มีประสิทธิภาพเส้นโตดีสามารถที่จะเปิดเลือดเข้าไปฟอกได้สม่ำเสมอไม่ติดขขัดเครื่องไม่ร้องบ่อยเครื่องไม่ตัดไปบ่อย

นอกจากนี้มันจะทำให้การขับทิ้งของฟอสฟอรัสการกำจัดของฟอสฟอรัสในเลือดจากการฟอกเลือดทำได้ดีมากขึ้นทำให้ลดระดับของฟอกฟอรัสออกได้แล้วก็อีกอย่างหนึ่งก็คือในเรื่องของการบริหารจัดการเกี่ยวกับยาลดระดับฟอสฟอรัสตรงนี้ส่วนใหญ่แล้วเราจะเริ่มให้คนไข้ได้รับประทานยากลุ่มนี้

เมื่อมีระดับฟอสฟอรัสที่สูงเริ่มขึ้นมามากกว่า5.5อะไรแบบนี้หรือบางคนเขาก็จะให้ทานตั้งแต่เนินๆจะเป็นยาที่เคี้ยวพร้อมข้าวส่วนใหญ่จะเป็นยาที่เคี้ยวพร้อมข้าวส่วนใหญ่เราจะเป็นยาเคี้ยวพร้อมข้าวจะมีชนิดที่ไม่ได้เคี้ยวพร้อมข้าวด้วยแต่ว่าราคามมันจะค่อนข้างที่จะแพงส่วนใหญ่ร้อยละ80คนไข้จะใช้ยาที่เคี้ยวพร้อมข้าวเพื่อดักจำฟอสฟอรัสที่เรากินเข้าไปเน้นย้ำว่ายากลุ่มนี้ต้องเคี้ยวพร้อมข้าว

ซึ่งถ้าเป็นยาชนิดที่เคี้ยวพร้อมข้าวเขาจะแบ่งเป็นฉลากแปะเอาไว้ให้ว่าเคี้ยวพร้อมอาหารครั้งแรกยังไงก็รบกวนให้คุณปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดไม่ใช่กลืนเลยก็ได้หรืออะไรแบบนี้ไม่ได้วิธีการมันมีอยู่ก็คือสมมุติว่าถ้าเราทานยาพวกนี้เราเคี้ยวพร้อมข้าวมันจะทำให้ยานี้แตกตัวเหมือนกับว่าเพิ่มจำนวนตำรวจที่จะไปจับผู้ร้ายก็คือฟอสฟอรัส

เพราฉะนั้นแล้วถ้าเราแค่กลืนเข้าไปแล้วทานอาหารไปเลยอย่างนี้หรือไม่บางคนทานไปหลังอาหารโดยผู้ร้ายเขาไปหมดแล้วแต่ตำรวจยังไม่ไปยังไปไม่ถึงอะไรแบบนี้เราก็จะไม่สามารถที่จะจับฟอสฟอรัสในอาหารได้เน้นย้ำเลยอย่าเคี้ยวพร้อมข้าวตรงนี้ขอเอาไว้เลยแล้วกัน

 

 

สนับสนุนโดย.    หวยออนไลน์

ดราม่า ชุดไทยไถสเก็ต เมื่อรัฐบาล 2 มาตรฐาน 

         กำลังเป็นกระแสร้อนแรงในโลกออนไลน์เป็นอย่างมากเลยทีเดียว  เมื่อคนในสังคมออนไลน์ได้มีการติด Hashtag เกี่ยวกับดราม่าของรัตนโกเซิร์ฟ ซึ่งกิจกรรมนี้เป็นกิจกรรมที่มีการจัดขึ้นเมื่อช่วงเย็นของวันที่ 28 เดือนมีนาคม ปี พ.ศ 2554 ที่ผ่านมาโดยกระแสดราม่าที่เกิดขึ้นนั้นก็เพราะว่ากิจกรรมดังกล่าวนั้นจัดขึ้นตรงบริเวณรอบเกาะรัตนโกสินทร์ซึ่งผู้ที่เป็นหัวเรี่ยวหัวแรงในการจัดกิจกรรมนั้นก็คือมาดามเดียร์ซึ่งเป็นสสบัญชีรายชื่อของพรรคพลังประชารัฐนั่นเอง 

          โดยกิจกรรมนี้ได้มีการเชิญชวนให้ประชาชนมาสวมใส่ชุดไทยพร้อมกับและมีการขายสเก็ตไปบริเวณรอบเกาะรัตนโกสินทร์ซึ่งเป็นระยะทางทั้งสิ้น 4 กิโลเมตรใกล้กัน โดยการจัดกิจกรรมในครั้งนี้ทางด้านมาดามเดียร์ได้มีการโพสต์ขอบคุณผู้ที่เข้ามาร่วมกิจกรรม ซึ่งกิจกรรมในครั้งนี้มีคนมารวมงานมากกว่า 300 คน 

         และที่สำคัญมาดามเดียร์ได้ถ่ายภาพคนที่มาร่วมกิจกรรมซึ่งแต่ละคนนั้นไม่มีใครที่จะสวมใส่หน้ากากอนามัยเลย  กลุ่มคนที่มาร่วมกิจกรรมนั้นมีทั้งกลุ่มประชาชนและยังมีบรรดาคนดังๆดาราในวงการบันเทิงมากมายหลายคนที่มาร่วมกิจกรรมในครั้งนี้ และกระแสดราม่าที่เกิดขึ้นก็เพราะว่า ตรงบริเวณพื้นที่ที่มาดามเดียร์จัดกิจกรรม รัตนโกเซิร์ฟ นั้น อยู่ใกล้กันกับตรงบริเวณที่มีการชุมนุมของฝูงชนที่ไปชุมนุมกันที่หมู่บ้านทะลุฟ้า

        และที่สร้างความไม่พอใจให้กับคนในโลกออนไลน์จนเป็นกระแสดราม่านั่นก็เพราะว่ากลุ่มผู้ชุมนุมตรงหมู่บ้านทะลุฟ้าถูกเจ้าหน้าที่ตำรวจการสลายการชุมนุมและยังมีการจับกุมประชาชนที่ไปร่วมชุมนุมในครั้งนั้นมากถึง 99 คนโดยให้เหตุผลในการปรับผู้ชุมนุมในครั้งนั้นว่าทำผิดพรบโรคติดต่อและยังฝ่าฝืนเกี่ยวกับพรบฉุกเฉินรวมถึงยังมีการชุมนุมกันเกิน 5 คน

      ในขณะที่บริเวณใกล้กันที่ทางด้านมาดามเดียร์ได้จัดกิจกรรมรัตนโกเซิร์ฟ ทางด้านเจ้าหน้าที่ตำรวจได้มีการเข้าไปจัดการแม้แต่นิดเดียวเพราะในงานนั้นมีคนมาร่วมงานมากกว่า 300 คนและแต่ละคนนั้นก็ไม่มีใครสงสัยหน้ากากอนามัยซึ่งเป็นการทำผิดมาตรการควบคุมการแพร่ระบาดของไวรัสโควิช- และยังผิดพรบสุขเฉินรวมถึงพรบโรคติดต่อเช่นเดียวกันแต่ปรากฏว่าเจ้าหน้าที่ตำรวจเข้าจับกุมเฉพาะผู้ที่เข้าชมนมเท่านั้นส่วนผู้ที่มาทำกิจกรรมแม้ว่าจะมีการรวมตัวกันเกิน 5 คนและไม่มีใครใส่หน้ากากอนามัยก็ไม่ถูกกับคุมนั่นเองจึงเป็นที่มาของดราม่าในครั้งนี้ 

         ประชาชนส่วนใหญ่ที่ทราบเห็นการกลับมองว่าเป็นการทำงานของรัฐบาลที่มีมาตรฐานลำเอียงเป็น 2 มาตรฐานเป็นอย่างมากเพราะในขณะที่ มีการรวมตัวกันของประชาชนเป็นจำนวนมากเหมือนกันแต่ฝั่งหนึ่งเพียงแค่มาชุมนุมเรื่องการเมืองจึงถูกจับกุมในขณะที่อีกกลุ่มนึงมารวมตัวกันเพราะเป็นคนของรัฐบาลจึงได้มีการถูกจับกุมนั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย.  หวยจับยี่กี

สาววัย  19 ปี ถูกแฟนหนุ่มชั้น ม.6  ฆ่าเผานั่งยาง

          เมื่อวันที่ 9 เดือนมีนาคม ปี พ.ศ. 2564  เจ้าหน้าที่ตำรวจได้รับรายงานว่ามีคนพบศพคนถูกฆาตกรรมอำพรางโดยพบศพในป่าลึกของจังหวัดพิษณุโลกตรงบริเวณเขตพื้นที่อำเภอวังทอง และเมื่อเจ้าหน้าที่ตำรวจเดินทางไปถึงก็พบกับสภาพที่เหลือเพียงแค่โครงกระดูกเท่านั้นโดยโครงกระดูกนั้นมีการถูกไฟเผาจนไหม้เกรียมเป็นที่เรียบร้อยแล้วจึงไม่สามารถระบุตัวตนของศพดังกล่าวได้

        อย่างไรก็ตามหลังจากเจ้าหน้าที่ตำรวจได้มีการนำโครงกระดูกและหลักฐานต่างๆตรงบริเวณจุดเกิดเหตุมาทำการตรวจสอบและหารายชื่อของผู้เสียชีวิตจนในที่สุดก็ทำให้ทราบว่าผู้เสียชีวิตนั้นเป็นหญิงสาววัย 19 ปีเธอชื่อว่านางสาวเอซึ่งก่อนหน้านี้ทางด้านครอบครัวของเธอนั้นได้มีการมาแจ้งความคนหายเอาไว้โดยนางสาวเอนั้นหายตัวออกจากบ้านไปตั้งแต่เมื่อวันที่ 27 เดือนกุมภาพันธ์ ปี พ.ศ  2554 ที่ผ่านมา 

           สำหรับผู้เสียชีวิตนั้นเป็นคนในพื้นที่จังหวัดพิษณุโลกโดยเป็นคนอาศัยอยู่ในอำเภอวังทองนั้นเอง  และหลังจากเจ้าหน้าที่ตำรวจสืบทราบแล้วว่าศพที่ถูกเผานั่งยางนั้นเป็นใครจึงได้มีการสืบสวนสอบสวนหาสาเหตุและหาตัวฆาตกร  จนในที่สุด เจ้าหน้าที่ตำรวจจึงได้มีการควบคุมตัวผู้ต้องสงสัยในคดีนี้ซึ่งเขานั้นเป็นแฟนหนุ่มของหญิงสาวที่เสียชีวิตเองโดยชายหนุ่มนั้นเป็นเด็กนักเรียนที่กำลังศึกษาอยู่ในชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 6 ซึ่งในขณะนี้เขาอายุเพียงแค่ 18 ปีเท่านั้นชื่อว่านายแม้ว

            สำหรับนายแมวนั้นก็เป็นคนในพื้นที่อำเภอวังทองเช่นเดียวกันโดยในขณะนี้กำลังศึกษาอยู่ในโรงเรียนแห่งหนึ่งหลังจากที่เจ้าหน้าที่ตำรวจได้ควบคุมตัว นายแม้วไปพูดคุยซักถามเป็นระยะเวลานานจนในที่สุด นายแม้วก็ให้การรับสารภาพเป็นที่เรียบร้อยแล้วว่าเป็นผู้ลงมือสังหารแฟนสาวของตนเองนั่นเอง 

          สาเหตุที่ทำให้เจ้าหน้าที่ตำรวจสงสัยนายแม้ว ทั้งที่นายแม้วนั้นอายุยังน้อยนั่นก็เพราะว่า  แม่ของผู้เสียชีวิตได้ให้ข้อมูลกับทางเจ้าหน้าที่ตำรวจว่าก่อนที่นางสาวเอจะหายตัวไปนั้นเป็นนายแม้วที่มารับนางสาวเอออกจากบ้านพักโดยบอกกับคนในครอบครัวของนางสาวเอว่าจะพานางสาวเอไปหาหมอ 

           แต่หลังจากนั้นก็ไม่มีใครติดต่อนางสาวเอได้เลยเมื่อสอบถามไปยังนายแม้ว ปรากฎว่านายแม้วก็ให้ข้อมูลว่านางสาวเอเดินทางไปต่างจังหวัดเป็นคนขี่รถไปส่งที่สถานีขนส่งเอง  ทำให้นี่เป็นจุดเริ่มต้นของการควบคุมตัวนายแม้ว มาสอบสวนและจึงรู้ตัวฆาตกรในเคสนี้ว่าเป็นใคร  โดยเจ้าหน้าที่ตำรวจใช้เวลาไม่นานก็สามารถจับตัวฆาตกรมาดำเนินคดีได้

 

สนับสนุนโดย.   ผลหวยยี่กีล่าสุด

การพนันกับการเสี่ยงโชค เหมือนหรือแตกต่างกันอย่างไร

          คุณเคยสงสัยไหมว่าการพนันกับการเสี่ยงโชคนั้นเหมือนหรือแตกต่างกันอย่างไร  ผลลัพธ์ที่ได้นั้นเป็นแบบไหน  หากเราพูดถึงการพนันนั้นความหมายของคำว่าการพนันนั้นสื่อไปในทางที่ไม่ดีออกไปในทางด้านลบซะมากกว่าซึ่งมีการบัญญัติคำว่าการพนันไว้ในพระราชบัญญัติ  ในช่วงประมาณปีพุทธศักราช 2478 แต่ในขณะเดียวกันนั้นคำว่าการเสี่ยงโชคกลับมีการถูกบัญญัติเอาไว้ในพระราชบัญญัติภายหลังจากที่มีการบัญญัติว่าการพนันมาแล้วหลายปีนั้นเอง

         หากพูดถึงเรื่องของการพนันนั้นมันจะหมายถึงการที่เรา การเข้าไปเล่นกิจกรรมนั้นๆเพราะต้องการได้ผลประโยชน์ตอบแทนกลับมาด้วยการเข้าไปร่วมกิจกรรมนั้นเราอาจจะเป็นคนที่เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการเล่นกิจกรรมนั้นก็ได้หรือเราอาจจะใช้วิธีวัดดวงเพื่อให้ได้ผลตอบแทนมาซึ่งส่วนใหญ่รับผลตอบแทนที่ได้นั้นก็มักจะมาในรูปแบบของทรัพย์สินเช่นเงินหรือทอง 

           สำหรับในเรื่องของการพนันนั้นมักจะต้องมีการแข่งขันกันโดยจะต้องมีผู้เล่นอยู่ 2 ฝั่งซึ่งทั้ง 2 ฝั่งนั้นจะต้องมีการตกลงและต่อรองกันและเมื่อผลการแพ้ชนะออกมาก็คือผลของการแพ้ชนะการพนันนั่นเองจะทำให้ฝ่ายหนึ่งได้ประโยชน์กับอีกฝ่ายหนึ่งนั้นเสียผลประโยชน์ 

         ในขณะที่ปันในความหมายของการเสี่ยงโชคนั้นจะตรงกันข้ามกับการพนันเลยทีเดียวเพราะถึงแม้ว่าจะมีในเรื่องของการลุ้นเหมือนกับการพนันแต่การเสี่ยงโชคนั้น  กับมีแค่ฝ่ายที่รู้เพียงฝ่ายเดียวเท่านั้นโดยไม่มีคู่แข่งอีกฝ่ายหนึ่งหรือฝ่ายตรงข้ามนั่นเองดังนั้นจึงไม่มีผลแพ้ชนะให้เราได้ลุ้น  ไม่มีผลได้ผลเสียถ้าหากเป็นการเสี่ยงโชคนั่นเอง

         อย่างไรก็ตามปัจจุบันนี้เรามีการกำหนดตัวแปรของการเล่นการพนันเอาไว้เช่นถ้าเกิดว่าคุณมีการเข้าไปในบ่อนเพื่อทำการเล่นไฮโล  หรือแม้แต่การทายผลฟุตบอลจากเจ้ามือที่มีการเปิดให้ทายผลฟุตบอลผ่านทางระบบออนไลน์นี่ก็นับได้ว่าเป็นการเล่นการพนันอย่างหนึ่งนั่นเอง รวมถึงถ้าหากแม้แต่คุณซื้อหวยการซื้อหวยก็นับว่าเป็นการเล่นการพนันอย่างหนึ่งเพราะต้องมีเจ้ามือหวยและต้องมีคนซื้อหวยซึ่งไม่ว่าคุณจะซื้อมากหรือน้อยแต่เมื่อผลรางวัลออกมามันก็จะต้องมีฝ่ายหนึ่งฝ่ายใดที่ได้เงินรางวัลก้อนนั้นไป

         แต่ในขณะเดียวกันนั้นการเล่นการพนันก็ต้องอาศัยการเสี่ยงโชคการวัดดวงซึ่งถ้าเราต้องการเสี่ยงโชคในการที่จะลุ้นหวยออกเลขอะไรหรือเสี่ยงโชคว่าการเล่นไพ่ของเรานั้นเราจะชนะหรือไม่ดังนั้นการเสี่ยงโชคแบบนี้ก็ถือได้ว่าเป็นการเสี่ยงโชคเพื่อแปรสภาพไปเป็นการพนันได้นั่นเองดังนั้นเราอาจสรุปได้ว่าถึงแม้ว่าการพนันและการเสี่ยงโชคนั้นจะมีความแตกต่างกันแต่ถ้าการทำกิจกรรมในครั้งนั้นมีผู้ร่วมกิจกรรมอยู่ 2 ฝั่งและต้องมีฝ่ายหนึ่งฝ่ายใดเท่านั้นที่ได้ผลลัพธ์เป็นเงินรางวัลก็สามารถอาจกล่าวได้ว่าการพนันและการเสี่ยงโชคนั้นเหมือนกันได้นั่นเอง      

 

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

พิษของโควิชที่ระบาดในจังหวัดสมุทรสาคร

พิษของโควิชที่ระบาดในจังหวัดสมุทรสาครส่งผลกระทบต่อโรงเรียนประกาศปิดทำการจนถึงวันที่ 4 มกราคมปี 64

         มีรายงานข่าวมาจากโรงเรียนต่างๆทั้งในเขตกรุงเทพฯและปริมณฑลรวมถึงโรงเรียนที่จังหวัดอื่นๆที่ตรวจพบว่ามีการระบาดของไวรัสโคโรน่าได้มีการออกหนังสือส่งถึงผู้ปกครองของเด็กนักเรียนว่าโรงเรียนจะมีการหยุดเรียนเป็นการชั่วคราวเพื่อรอดูสถานการณ์ของการระบาดของไวรัสโคโรนาโดยโรงเรียนแต่ละโรงเรียนนั้นได้เริ่มให้นักเรียนหยุดเรียนตั้งแต่เมื่อวันที่ 21 เดือนธันวาคม  ปี พ.ศ.2563   และจะเปิดให้บริการในการเรียนอีกครั้งหนึ่งซึ่งบางโรงเรียนนั้นหยุดยาวไปจนถึงวันที่ 4 เดือนมกราคม ปี พ.ศ. 2564 เลยในขณะที่บางโรงเรียนก็หยุดประมาณ 3-4 วันเพื่อรอดูสถานการณ์หรือบางโรงเรียนก็หยุดจนถึงช่วงปีใหม่เพื่อรอดูสถานการณ์เช่นเดียวกัน

          อย่างไรก็ตามนี่คือผลกระทบจากการที่มีการระบาดของไวรัสโคโรนาโดยเฉพาะมีการระบาดเยอะมากอย่างที่ประเทศไทยไม่เคยประสบมาก่อนโดยการระบาดเริ่มต้นที่จังหวัดสมุทรสาครและส่งผลกระทบเป็นวงกว้างต่อเนื่องไปยังจังหวัดอื่นๆไม่ว่าจะเป็นจังหวัดนครปฐมหรือแม้จังหวัดกรุงเทพมหานครรวมถึงจังหวัดนนทบุรีและจังหวัดสระบุรีซึ่งห่างไกลจากจังหวัดสมุทรสาครก็ยังมีผู้ติดเชื้อไวรัสโคโรน่าโดยสาเหตุของการติดเชื้อนั้นพบว่าผู้คนที่ติดชีวิตส่วนใหญ่ได้มีการเดินทางเข้าไปในจังหวัดสมุทรสาครและได้รับเชื้อมาจากการที่ไปซื้อสินค้าที่ตลาดในจังหวัดสมุทรสาคร

          อย่างไรก็ตามในครั้งแรกนั้นมีการคาดการณ์กันว่าแหล่งที่มีการกระจายเชื้อไวรัสโคโรนานั้นมาจากตลาดกลางบางกุ้งแต่หลังจากที่มีการสำรวจผู้ที่ติดเชื้อไวรัสโคโรน่าบางกลุ่มไม่ได้เดินทางไปที่ตลาดบางกุ้งแต่อย่างใดเพียงแค่เดินทางเข้าไปจังหวัดสมุทรสาครและไปเดินที่ตลาดอื่นก็ติดเชื้อไวรัสโคโรน่าเช่นเดียวกันดังนั้นอาจกล่าวได้ว่าสถานการณ์ในตอนนี้เพื่อจังหวัดสมุทรสาครเป็นจังหวัดที่มีความเสี่ยงสูงในการกระจายเชื้อไวรัส

           ดังนั้นสถานการณ์ของจังหวัดสมุทรสาครในปัจจุบันนี้ทั้งด้านผู้ว่าราชการจังหวัดจึงจำเป็นต้องมีการประกาศล็อคดาวน์จังหวัดห้ามคนเดินทางเข้าออกจังหวัดสมุทรสาครเป็นการชั่วคราวจนกว่าจะสามารถเคลียร์สถานการณ์การระบาดของไวรัสได้  แต่ถึงแม้จะมีการควบคุมเกี่ยวกับเรื่องของคนเข้าออกในจังหวัดสมุทรสาครแล้วแต่คนส่วนใหญ่ได้มีการติดเชื้อไวรัสและเดินทางออกมานอกจังหวัดสมุทรสาครเป็นที่เรียบร้อยแล้วดังนั้นสถานการณ์ในจังหวัดอื่น

         ในตอนนี้จึงถือว่าค่อนข้างเสี่ยงมากทำให้ผู้บริหารของแต่ละโรงเรียนจึงจำเป็นต้องนึกถึงความปลอดภัยของเด็กนักเรียนเป็นหลักเนื่องจากว่าโรงเรียนเป็นแหล่งที่มีเด็กนักเรียนแน่นมากดังนั้นถ้าหากมีนักเรียนคนไหนติดเชื้อไวรัสโคโรนาแล้วเดินทางไปยังโรงเรียนจะทำให้สถานการณ์การระบาดของไวรัสโคโรน่าเลวร้ายยิ่งขึ้นดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องปิดทำการให้นักเรียนหยุดเรียนเป็นการชั่วคราวก่อนเพื่อรอดูสถานการณ์การระบาดและให้โรงเรียนได้มีการจัดการทำความสะอาดและเคลียร์พื้นที่ในโรงเรียนค่อยเปิดให้บริการเหมือนเดิม

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย.    หาเงินจากหวยหุ้น