อย่างที่เราทราบกันดีว่าการนอนดึก ถือเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกาย และที่สำคัญอาจทำให้ร่างกายของเรานั้นรู้สึกไม่สดชื่นและไม่กระปี้กระเป่าได้ ซึ่งอาจจะทำให้หลายๆ คนนั้นรู้สึกง่วงในระหว่างวันได้เช่นกัน หรือในบางครั้งอาจทำให้ร่างกายของเรานั้นรู้สึกอ่อนเพลียหรือปวดเมื่อยตามร่างกายได้ง่าย
เนื่องจากร่างกายได้รับการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอนั่นเอง ซึ่งแน่นอนว่าการที่ร่างกายของเราได้รับผลกระทบแบบนี้อยู่บ่อยๆอาจทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับผลกระทบอย่างหนักไม่ว่าจะเป็น ร่างกายอ่อนแอ มีริ้วรอยได้ง่าย ร่างกายเสื่อมสภาพ
มีฮอร์โมนที่ผิดปกติ รวมไปถึงปัญหาอื่นๆที่อาจเกิดขึ้นได้อีกด้วย ดังนั้น การดูแลสุขภาพร่างกายของตัวเองให้ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม
ซึ่งในสมัยนี้สำหรับใครที่ ทำงานหนักเต็มที่กับการทำงานและไม่ค่อยได้มีเวลาดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองเลย ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำเคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยให้คุณนั้นสามารถกระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัว และสดชื่นตลอดทั้งวัน
เปิดเคล็ดลับการกระตุ้นร่างกาย ถึงแม้ว่าเราจะนอนพักผ่อนไม่เพียงพอแต่หากทำตามวิธีดังกล่าวรับรองได้เลยว่า นอกจากจะส่งผลดีต่อร่างกายแล้วยังทำให้ร่างกายของเรานั้นตื่นตัวอยู่ตลอดเวลาได้อีกด้วย จะมีเคล็ดลับอะไรกันบ้างไปดูกันเลย
1.การทานอาหารที่มีวิตามินซีสูง
เนื่องจากสารอาหารประเภทนี้ถือเป็นหนึ่งในสารอาหารที่มีความสำคัญและจำเป็นต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เรียกได้ว่าร่างกายของเราต้องขาดไม่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสารอาหารวิตามินซีสามารถช่วยเยียวยาสุขภาพร่างกายของเราถึงแม้ว่าเราจะนอนพักผ่อนไม่เพียงพอได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่มีรสชาติเปรี้ยว จะยิ่งทำให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่น รู้สึกตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา แถมยังถือเป็นหนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอีกด้วย
2.พยายามนอนติดต่อกันสี่ชั่วโมง
ไม่ว่าเราจะทำงานหนักมากแค่ไหนก็ตามเราก็ควรที่จะหาเวลาว่าง ให้ร่างกายของเราได้พักผ่อนอย่างเพียงพอติดต่อกันอย่างน้อยประมาณ 4 ชั่วโมง เพราะหากเรานอนน้อยไปมากกว่านี้จะยิ่งทำให้ร่างกายของเรารู้สึกอ่อนเพลียได้ง่ายมากขึ้นแถมยังอาจทำให้เรารู้สึกง่วงในระหว่างวันได้เช่นกัน
3.การงีบหลับ
เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ที่ทำงานมักที่จะรู้สึกง่วงในระหว่างวันซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราจะช่วยบรรเทาอาการง่วงหรือบรรเทาอาการอ่อนเพลียของร่างกายของเราได้นั่นก็คือการที่เรางีบหลับ เพราะถือเป็นการพักผ่อนร่างกายจากการทำงานหนัก หากเรามีเวลาว่างเพียงเล็กน้อยเราก็ควรที่จะงีบหลับเพื่อฟื้นฟูร่างกายและทำให้ร่างกายของเราตื่นตัว
ได้รับการสนับสนุนเนื้อหาโดย เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล