วิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณหลับสบายมากขึ้น

การนอนหลับพักผ่อนของคนในสมัยนี้ ถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญและจำเป็นอย่างมาก เพราะในแต่ละวันเราได้ใช้พลังงานในร่างกายไปอย่างหนัก และส่งผลให้ร่างกายของเรานั่นรู้สึกเพลียและต้องการการพักผ่อนอย่างเต็มที่ แต่เนื่องด้วยสมัยนี้การใช้ชีวิตของคนเรานั้นก็แตกต่างกันออกไป บางคนกลับจากที่ทำงานมาก็ได้นอนหลับพักผ่อนกันอย่างสบายใจ

แต่กลับอีกคนกลับจากทำงานมา ยังต้องมีหน้าที่ที่ต้องรับผิดชอบอีกมากมาย จึงทำให้ต้องนอนดึก และเกิดการนอนไม่พอขึ้นได้ และปัจจัยสำคัญของการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ อาจจะเป็นเพราะว่าเครียดสะสม เพราะอาจส่งผลเสียต่อร่างกายของเราได้ ดังนั้น การที่เราจะสามารถนอนหลับได้ง่าย ๆ อย่างเพียง ตื่นมาใต้ตาไม่เป็นหมีแพนด้าแน่นอน

วันนี้เราก็ได้มีวิธีง่าย ๆ มาบอกสำหรับคนที่มีเวลานอนน้อย หรือคนที่มีเวลานอนแต่นอนหลับไม่ค่อยสนิท ซึ่งวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณหลับสนิทตลอดทั้งคืนได้ เพื่อลดปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ เพราะการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ นอกจากจะช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นได้แล้ว ยังเป็นผลต่อต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย จะมีวิธีไหนบ้างไปดูกันเลย

  • ไม่ดื่มของมึนเมาก่อนเข้านอน เชื่อว่าหลายคนคิดว่า เมื่อเราดื่มแอลกอฮอล์ หรือดูดบุหรี่ จะช่วยให้ร่างกายของเราหลับสบายได้มากขึ้น แต่ก็อาจจะช่วยได้บ้างเล็กน้อย การที่ร่างกายของเราได้รับแอลกอฮอล์เข้าไปปริมาณมากจะส่งผลให้ร่างกายของเรานั้นรู้สึกครึกครื้น ตาสว่าง หรือกระปรี้กระเปร่ามากกว่าเดิมอีกต่างหาก ดังนั้น การที่เราเข้าใจว่า เมื่อไหร่แอลกอฮอล์ตกถึงท้องก็จะทำให้หลับสบายมากขึ้นนั่นคุณคิดผิด เพราะนอกจากทำให้เรารู้สึกตาสว่างแล้วนั้น การดื่มแอลกอฮอล์มากก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายของเราได้ 
  • รับประทานอาหารเบาท้อง แน่นอนว่าการรับประทานอาหารก่อนเข้านอนก็เป็นสำคัญที่ต้องคำนึงถึงเช่นกัน เพราะหากคุณไม่อยากนอนพะอืดพะอมตลอดทั้งคืน ก็ไม่ควรรับประทานอาหารที่ย่อยได้ยาก หรือควรที่จะหลีกเลี่ยงอาหารมื้อใหญ่ ๆ หรือควรรับประทานอาหารก่อนเข้านอนอย่าน้อย 3 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายของเราได้มีเวลาในการย่อยอาหารได้มากขึ้น ดังนั้นแล้ว หากคุณอยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายให้ครบทั้ง 3 มื้อ และหากใครที่นอนไม่ค่อยหลับ หรือหลับไม่สนิทลองสังเกตอาการตนเองว่าคุณรับประทานมื้อหนักไปรึเปล่า หากอยากนอนหลับอย่างเต็มอิ่ม ก็ควรรับประทานอาหารที่ย่อยง่าย เบาท้อง เพื่อไม่ให้คุณหลับ ๆ ตื่น ๆ กลางดึก
  • การแช่น้ำอุ่น หากคุณรู้สึกเพลียจากการทำงานมาเหนื่อย ๆ หลังจากกลับถึงบ้านควรนั่งพักก่อน ดื่มน้ำเย็นให้ร่างกายได้พักสัก 30 นาที แต่หากใครที่อยากรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ให้เตรียมน้ำอุ่น ๆ ตีด้วยฟองสบู่ สำหรับนอนแช่ ก่อนเข้านอน แน่นอนว่าเมื่อร่างกายของเราได้ผ่อนคลายจากความเครียดมาตลอดทั้ง จะทำให้ร่างกายรู้สึกสบายและนอนหลับได้สนิทมากขึ้น

 

สนับสนุนโดย    แทงหวย

ขนมขบเคี้ยว ของทานเล่นที่สุดแสนอร่อยแต่แฝงไปด้วยอันตราย

          ขึ้นว่าขนมก็คงไม่มีใครไม่รู้จักและไม่เคยกินอย่างแน่นอน เพราะว่าแค่เดินเข้าไปในร้านค้าก็เจอแถบที่เป็นสวรรค์ของขนมซะแล้วสิ แล้วใครบ้างหล่ะจะอดใจไหวเห็นทีไรจะต้องซื้อติดมือกลับบ้านมาทุกที ขนมนับว่าเป็นอาหารว่างจานหลักของเด็กๆหลายๆคน สาเหตุเพราะว่าขนมมีรสชาติที่จัด สีสันที่ชวนให้ทาน รสชาติอร่อย และยังสะดวกต่อการกินอีกด้วย

เรามักเห็นขนมในงานสังสรรค์ต่างๆเช่น งานบวช งานปาร์ตี้ เป็นต้น ขนมเป็นอาหารที่ไม่ว่าจะทำกิจกรรมอะไรก็สามารถทานไปด้วยได้ ทานตอนอ่านหนังสือก็ได้ ทานตอนกำลังดูหนังก็ได้ หรือแม้กระทั่งเดินไปทานไปก็ยังได้ ปัจจุบันมีการผลิตขนมเป็นจำนวนมาก หลายยี่ห้อ หลายรสชาติ

แถมยังมีของเล่นแถมมากับซองขนมและโปรโมชั่นส่วนลดส่วนแถมอีกมากมายทำให้เด็กๆหลงไปกับการโฆษณาเหล่านั้นได้อย่างง่ายดาย โดยเฉพาะขนมมันฝรั่งทอดที่มีขายทั่วไปตามร้านค้าทุกชนิดจะเป็นของที่โปรดปรานของเด็กๆเป้น่านอย่างมาก รวมไปถึงลูกอม และ อมยิ้มที่เต็มไปด้วยสีสันชวนหยิบมากิน

          ถึงแม้ขนมจะเป้นของที่กินง่าย สะดวกสบายแค่ไหนแต่ก็แฝงไปด้วยอันตรายอีกมากมายถ้ายิ่งทานเข้าไปในปริมาณมากก็ยิ่งมีอันตรายมากยิ่งขึ้น โทษของขนมนั้นมีมากมาย ดังนี้ เป็นสาเหตุของการเกิดฝันผุเนื่องจากขนมมีน้ำตาลมาก, เป็นสาเหตุของโรคอ้วน ขนมบางชนิดก้จะมีรสหวานเพราะใส่สารให้ความหวานและน้ำตาลจำนวนมากและเมื่อรับประทานมากเกินไปจะทำให้อ้วนขึ้น, เป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคไตวายและความดันโลหิตสูง เพราะขนมขบเคี้ยวประเภทมันฝรั่งทอด แป้งทอด มีการใส่เกลือ

และผงชูรส ลงไปจำนวนมากซึ่งส่งผลทำให้ไตทำงานหนัก เสี่ยงต่อการมีความดันโลหิตสูง และไตวายอีกด้วย, เป็นสาเหตุการเสี่ยงเกิดโรคเรื้อรัง ขนมขบเคี้ยวถ้ารับประทานในบริมาณมากจะทำให้มีไขมันมาก จึงทำเกิดการไขมันอุดตันในเส้นเลือด ดีไม่ดีอาจจะเกิดภาวะลิ่มเลือดและสำหรับคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกายจะทำให้มีโอกาสเป็นโรคเรื้อรังได้มากขึ้นอีกด้วย

          ถึงแม้ขนมขบเคี้ยวบางชนิดจะเป็นอันตรายต่อร่างกายถ้าทานมากเกินไปแต่ก้ยังมีขนมขบเคี้ยวบางชนิดที่เป็นประโยชน์จ่อร่างกาย ได้แก่ อัลมอนด์อบกรอบแต่จะต้องเป็นอัลมอนด์อบกรอบที่ไม่ใส่ทั้งเกลือและน้ำตาล, ผลไม้อบแห้งแต่จะต้องเป็นแบบที่ไม่ใส่น้ำตาล, ปลาเส้นหรือปลาเส้นทาโร่สามารถทานได้เพราะมีผงชูรสน้อย ไม่ว่าอย่างไรก็ตามขนมสามารถทานได้แต่ควรทานให้อยู่ในความพอดีเพราะการทานมากไปก็จะมีแต่ผลเสียต่อร่างกายเราทั้งนั้น 

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

แนะนำวิธีการกักตัวอยู่ที่บ้านอย่างถูกต้อง 

      จะเห็นได้ว่าสำหรับข้อมูลพื้นฐานเบื้องต้นสำหรับคนที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงของการที่อาจจะติดเชื้อไวรัสโควิด-19 ได้นั้นบุคคลเหล่านี้จำเป็นที่จะต้องมีการกักตัวเองอยู่ที่บ้านหรือแม้แต่ใครก็ตามที่เดินทางมาจากต่างประเทศรัฐบาลก็จะมีการกักตัวเอาไว้ตามสถานที่ที่รัฐบาลเตรียมไว้สำหรับในการกักตัวโดยจะมีการกักตัวคนกลุ่มสิ่งเหล่านี้เป็นระยะเวลา 14 วันเพื่อรอดูสถานการณ์ว่าเชื้อไวรัสจะมีการฟักตัวหรือไม่และเมื่อครบเวลาของการกักตัวแล้วบุคคลกลุ่มเสี่ยงเหล่านี้จะถูกตรวจสอบว่ามีเชื้อไวรัสโควิคหรือไม่อีกครั้งหนึ่งก่อนที่จะถูกปล่อยตัวกลับบ้าน

      แน่นอนว่าเมื่อคนรู้ว่าตนเองนั้นอยู่ในกลุ่มเสี่ยงและต้องกักตัวเองจะเห็นได้ว่ามีหลายข่าวออกมามากทางผ่านทาง Social Media หรือแม้แต่ตามสื่อต่างๆที่กลุ่มคนในแวดวงไฮโซหรือดาราทั้งหลายที่มีชื่อในกลุ่มเสี่ยงจำเป็นต้องกักตัวอยู่ที่บ้านแต่เราจะเห็นได้ว่าพวกเขาเหล่านั้นมักจะไปตามสถานที่ต่างๆเช่นไปช้อปปิ้งตามห้างสรรพสินค้าหรือแม้แต่การเดินทางไปตามต่างจังหวัดซึ่งวิธีการนี้ไม่ใช่วิธีการที่เป็นการกลับตัวอย่างถูกวิธีดังนั้นที่วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการกักตัวอยู่ที่บ้านอย่างถูกต้องเพื่อเป็นการลดความเสี่ยงที่อาจจะมีการแพร่ระบาดของไวรัส covid-19  ได้นั่นเอง  

     สำหรับการกักตัวนั้นก็คือการที่คุณจะต้องอยู่ที่บ้านโดยที่คนนั้นจะต้องไม่ออกไปไหนมาไหนไม่ว่าจะเป็นที่ทำงานหรือแม้แต่สถานที่ช้อปปิ้งหรือที่เที่ยวต่างๆเพราะอาจจะเป็นไปได้ว่าคุณมีเชื้อไวรัส covid-19 อยู่ดังนั้นการที่คุณออกไปตามจุดต่างๆนั้นก็คือการที่คุณออกไปแพร่เชื้อโรคให้กับคนอื่นๆนั้นเอง

     สำหรับการอยู่ที่บ้านนั้นไม่ใช่ว่าเมื่อคุณอยู่ที่บ้านแล้วคุณจะเชิญเพื่อนๆหรือญาติพี่น้องของคุณมาทำการสังสรรค์หรือจัดงานปาร์ตี้ได้ตั้งตัวอยู่ที่บ้านนั้นหมายถึงว่าคุณจะต้องอยู่เฉพาะตัวคุณเพียงเท่านั้นไม่ไปปะปนกับญาติพี่น้องหรือคนในครอบครัวที่ไม่มีความเสี่ยงในการติดเชื้อไวรัสคุณจะต้องแยกตัวอยู่คนเดียวโดยเฉพาะคุณจะต้องอยู่ห่างกับคนอื่นๆในครอบครัวของคุณไม่ต่ำกว่า 2 เมตรขึ้นไป

       ทุกครั้งที่คุณจะเข้าใกล้คนในครอบครัวคุณจะต้องมีการใส่หน้ากากอนามัยอยู่ตลอดเวลาที่สำคัญพวกเครื่องชามอาหารจานช้อนต่างๆจะต้องมีการแยกออกจากคนในครอบครัวทั้งหมดรวมถึงการนอนหรือแม้แต่การเข้าห้องน้ำก็ด้วยเช่นเดียวกันจะต้องไม่มีการใช้ปะปนกับคนในครอบครัวที่ไม่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงเพราะถ้าหากว่าคุณยังมีการใช้สิ่งของเหล่านั้นปะปนกันอยู่ยังมีการนั่งรับประทานอาหารร่วมกันกับคนในครอบครัวและไม่มีการสวมใส่หน้ากากอนามัยเชื้อไวรัสที่มีอยู่ในตัวคุณก็จะมีการแพร่กระจายไปยังคนในครอบครัวของคุณได้นั่นเอง

      ถ้าหากว่าคุณอยู่บ้านแล้วต้องกักตัวสิ่งที่คุณต้องเตรียมความพร้อมเอาไว้ใกล้ตัวคุณมากที่สุดนั่นก็คือโทรศัพท์มือถือเพราะถ้าหากมีเรื่องฉุกเฉินคุณต้องการความช่วยเหลือคุณสามารถใช้โทรศัพท์มือถือติดต่อคนภายนอกเพื่อให้มาช่วยเหลือคุณได้อย่างทันท่วงที 

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

สิ่งที่ต้องระวังถ้าท่านไม่อยากฟอกไตไปตลอดชีวิต

เมื่อท่านตรวจแล้วมีภาวะไตเสื่อมเช่นไตเสื่อมระยะ3 4 5 ค่าการทำงานของไตต่ำกว่า60%แปลว่าท่านจะต้องงระมัดระวังมากแล้วนั่นเอง

ข้อแรกเลยมาดู ความดันโลหิตสูง ของท่าน ความดันของท่านสูงมาตลอดหรือเปล่าถ้าความดันของท่านคุตมไม่ได้สูงเกิน120/80แบบนี้ถ้าคุณปล่อยทิ้งเอาไว้นานๆๆไม่ค่อยดีจะทำให้ค่าไตของท่านแย่ลงเรื่อยๆและจะต้องฟอกไตไปตลอดชีวิตนั่นเองเพราะฉะนั้นแนะนำให้คุมที่120/80สำหรับผู้มีภาวะไตเสื่อมนั่นเอง

ข้อที่สองเมื่อท่านได้รับทราบว่ามีภาวะไตเสื่อมแล้วมาดูในถุงยาท่านเลยว่า ยาที่ทาน มันมีเยอะเกินไปไหม บางทีเราไปหาหอมหลายท่านเยอะมากเลยยารวมกันเป็นถุงใหญ่ๆเลยถ้าท่านเป็นภาวะไตเสื่อมแล้วต้องอาจจะปรึกษาหมอไตโดยเฉพาะเอายาให้ท่านดูว่าแบบนี้ยามันเยอะเกินไปไหมดีตีกันไหมมีผลต่อไตไหมแล้วก็ทานแต่ยาที่เขาว่าเหมาะสมแล้วก็มี

คุณหมอที่เป็นหลักท่านเดียวท่านอื่นเสริมถ้าเกิดให้ยามาเพิ่มเราต้องพาไปให้คุณหมอไตดูเอายาไปให้คุณหมอไตดูว่าควรจะเอาออกไหมไม่ใช่ว่ากินมันทุกอย่างแบบนี้ไม่ดีและที่สำคัญห้ามไปซื้อยามารับประทานเอง

ข้อที่สามนั่นก็คือ การควบคุมภาวะกรดยูริกสูง โดยส่วนใหญ่มักจะทราบว่ากรดยูริกสูงก็กลายเป็นเก๊าท์แต่จริงๆแล้วกรดยูริกสูงนานๆทำให้ไตวายเรื้อรังได้

เพราะฉะนั้นการคุมกรดยูริกจึงเป็นสิ่งที่สำคัญการลดสัตว์ปีกการลดเครื่องในและยังมีอาหารอีกหลากหลายที่จะต้องลดแต่ว่าส่วนใหญ่แล้วไม่ทราบกันเช่นน้ำซุปน้ำต้มกระดูกต่างน้ำที่ต้องน้ำที่ใส่พวกน้ำตาลฟรุกโตสเช่นน้ำผลไม้น้ำอัดลมแบบนี้ต้องลดแอลกอฮอล์พวกนี้ต้องลดจะได้ยูริกต่ำๆ

ข้อที่สี่นั่นก็คือระวังเรื่องภาวะ การดื่มน้ำน้อยเกินไป  คนไทยโดยค่าเฉลี่ยแล้วดื่มน้ำน้อยกว่าที่แนะนำวันนึงแนะนำประมาณ2ลิตรหรือประมาณ8-10แก้ว8แก้วถือว่ากำลังโอเคแก้วละ200ccก็แนะนำเลย

สำหรับในเรื่องของการดื่มน้ำเพราะว่าถ้าหากคนเราดื่มน้ำในปริมาณที่น้อยจนเกินไปมันจะทำให้ไตของคุณทำงานหนักสังเกตจากปัสสาวะของท่านถ้ามีสีเข้มทุกๆวันเลยจะไม่ค่อยดีและน้ำการดื่มที่ดีเฉลี่ยการดื่มทั้งวันไม่ใช่เข้าใจผิดดื่มตอนเช้าเข้าไปเลยลิตรนึงตอนเย็นกลับมาดื่มอีกนิดนึงแต่พอตอนกลางวันไม่ดื่มเลยอย่างนี้ไม่เอาต้องเช้าสายบ่ายเย็นแล้วก็ก่อนนอนเล็กน้อยก่อนนอนก็อย่าไปดื่มเยอะกลางคืนตื่นมาไม่ได้นอนอีก

 

สนับสนุนโดย.  แทงหวย

ฟอสฟอรัสกินไม่ระวังอันตรายถึงชีวิตได้

ซึ่งมีการวิจัยอยู่อย่างหนึ่งที่เขาได้กล่าวว่าฟอสฟอรัสเดินทางจากเซลล์กว่าจะเข้ามาถึงเส้นเลือดใช้เวลาอย่างน้อยๆก็คือ3ชั่วโมงครึ่งเวลาที่เราฟอกเลือดส่วนใหญ่เราจะเซสเอาไว้ที่4ชั่วโมงแล้วก็คนไข้บางคนบอกว่าขอออกก่อนขอทำแค่3ชั่วโมงครึ่งอะไรแบบนี้ตรงนี้เราบอกเลยว่าเราไม่แนะนำเลย

เพราะว่าถ้าคุณออกตั้งแต่3ชั่วโมงครึ่งหรือ3ชั่วโมงแรกที่ฟอกอยู่อะไรอย่างนี้ตอนนั้นฟอสฟอรัสยังเดินทางมาไม่ถึงเส้นเลือดเลยก็คือฟอสฟอรัสตกรถไม่สามารถขนขึ้นรถเพื่อที่จะเอาไปขับออกเอาไปทิ้งอะไรได้ก็คือเรายังเหลือระดับฟอสฟอรัสอยู่ในร่างกายที่ค่อนข้างสูง

แนะนำเลยฟอกให้คบไม่งอแงไม่ขอออกก่อนและอีกอย่างที่สำคัญพอๆกันเลยก็คือการบริหารเส้นให้ใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพถ้าสมมุติว่าเรามีเส้นที่แขนไม่ว่าจะเป็นเส้นจริงหรือว่าเส้นเทียมพยายามบริหารเส้นให้มีประสิทธิภาพเส้นโตดีสามารถที่จะเปิดเลือดเข้าไปฟอกได้สม่ำเสมอไม่ติดขขัดเครื่องไม่ร้องบ่อยเครื่องไม่ตัดไปบ่อย

นอกจากนี้มันจะทำให้การขับทิ้งของฟอสฟอรัสการกำจัดของฟอสฟอรัสในเลือดจากการฟอกเลือดทำได้ดีมากขึ้นทำให้ลดระดับของฟอกฟอรัสออกได้แล้วก็อีกอย่างหนึ่งก็คือในเรื่องของการบริหารจัดการเกี่ยวกับยาลดระดับฟอสฟอรัสตรงนี้ส่วนใหญ่แล้วเราจะเริ่มให้คนไข้ได้รับประทานยากลุ่มนี้

เมื่อมีระดับฟอสฟอรัสที่สูงเริ่มขึ้นมามากกว่า5.5อะไรแบบนี้หรือบางคนเขาก็จะให้ทานตั้งแต่เนินๆจะเป็นยาที่เคี้ยวพร้อมข้าวส่วนใหญ่จะเป็นยาที่เคี้ยวพร้อมข้าวส่วนใหญ่เราจะเป็นยาเคี้ยวพร้อมข้าวจะมีชนิดที่ไม่ได้เคี้ยวพร้อมข้าวด้วยแต่ว่าราคามมันจะค่อนข้างที่จะแพงส่วนใหญ่ร้อยละ80คนไข้จะใช้ยาที่เคี้ยวพร้อมข้าวเพื่อดักจำฟอสฟอรัสที่เรากินเข้าไปเน้นย้ำว่ายากลุ่มนี้ต้องเคี้ยวพร้อมข้าว

ซึ่งถ้าเป็นยาชนิดที่เคี้ยวพร้อมข้าวเขาจะแบ่งเป็นฉลากแปะเอาไว้ให้ว่าเคี้ยวพร้อมอาหารครั้งแรกยังไงก็รบกวนให้คุณปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดไม่ใช่กลืนเลยก็ได้หรืออะไรแบบนี้ไม่ได้วิธีการมันมีอยู่ก็คือสมมุติว่าถ้าเราทานยาพวกนี้เราเคี้ยวพร้อมข้าวมันจะทำให้ยานี้แตกตัวเหมือนกับว่าเพิ่มจำนวนตำรวจที่จะไปจับผู้ร้ายก็คือฟอสฟอรัส

เพราฉะนั้นแล้วถ้าเราแค่กลืนเข้าไปแล้วทานอาหารไปเลยอย่างนี้หรือไม่บางคนทานไปหลังอาหารโดยผู้ร้ายเขาไปหมดแล้วแต่ตำรวจยังไม่ไปยังไปไม่ถึงอะไรแบบนี้เราก็จะไม่สามารถที่จะจับฟอสฟอรัสในอาหารได้เน้นย้ำเลยอย่าเคี้ยวพร้อมข้าวตรงนี้ขอเอาไว้เลยแล้วกัน

 

 

สนับสนุนโดย.    หวยออนไลน์

ผลไม้ต้องห้ามน้ำตาลสูง

การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับปกติสำหรับผู้ป่วยเบาหวานต้องบอกว่าสำคัญมากๆเลยทีเดียวถ้าผู้ป่วยเบาหวานท่านใดปล่อยให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงเป็นเวลานานๆก็จะไปทำให้ไปทำลายอวัยวะต่างๆในร่างกายทำให้เกิด ตาบอด ไตวาย หัวใจวาย และ เส้นเลือดในสมองตีบได้ต้องบอกว่าอันตรายเลยทีเดียว

ดังนั้นคนที่เป็นเบาหวานต้องควบคุมระดับน้ำตาลให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดีและก็ปกติถึงจะป้องกันไม่ให้เกิดผลข้างเคียงต่างๆตามมาได้ผลไม้ก็เป็นอาหารชนิดหนึ่งที่เป็นที่นิยมของคนไทยมากๆเลยทีเดียวสำหรับผู้ป่วยเบาหวานก็จะชอบรับประทานผลไม้เป็นอย่างมากทำให้ควบคุมระดับน้ำตาลได้ไม่ดี

ซึ่งการรับประทานผลไม้ที่ถูกต้องถูกชนิดแล้วก็ในปริมาณที่เหมาะสมก็จะช่วยลดและควบคุมน้ำตาลในเลือดสามารถที่จะควบคุมได้และเราก็จะมาบอกผลไม้ที่ต้องห้ามสำหรับผู้ป่วยเบาหวานว่ามีกี่ชนิดถ้าผู้ป่วยเบาหวานทาทนอาหารชนิดนี้เข้าไปน้ำตาลขึ้นแน่นอน

ผลไม้ชนิดที่หนึ่งก็คือ ผลไม้ที่แปรรูป ต่างๆไม่ว่าจะเป็นผลไม้ตากแห้งผลไม้กวนแช่อิ่มเชื่อมต่างๆอันนี้ต้องบอกว่าผู้ป่วยเบาหวานควรหลีกเลี่ยงเลยทีเดียวเพราะว่าเวลาเราเอาผลไม้ไปแปรรูปต้องบอกว่าต้องใช้ปริมาณแปรรูปอย่างมหาสารเลยในการที่จะแปรรูปผลไม้นั้นจึงทำให้ผลไม้มีส่วนประกอบของน้ำตาลที่สูงมากถ้าเราทานเข้าไปรับรองได้เลยว่าระดับน้ำตาลของเราเพิ่มสูงเยอะขึ้นมากแน่นอนไปหาคุณหมอก็จะโดนดุเอา

ดังนั้นพวกผลไม้แปรรูปต่างๆไม่มะม่วงกวนมะม่วงแช่อิ่มกล้วยเชื่อมต่างๆให้งดเลยให้รับประทานเป้นผลไม้สดจะดีกว่าเพราะมันไม่ได้ผ่านกระบวกการมากเท่าไหร่เป็นผลที่ออกมาจากต้นสดๆ

ผลไม้ชนิดที่สองก็คือ น้ำผลไม้ อันนี้หลายคนไม่รู้ว่าน้ำผลไม้มันจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติก็พูดง่ายๆเวลาเราดื่มน้ำส้มหนึ่งแก้วจะต้องใช้ ปริมาณของผลส้มเท่าไหร่อย่างๆน้อยๆก็ประมาณ3-4ลูกขึ้นไปเพื่อที่จะคั้นออกมาเพื่อให้ได้น้ำส้มหนึ่งแก้ว

เพราะฉะนั้นปริมาณน้ำส้มหนึ่งแก้วก็จะเท่ากับผลไม้ประมาณ3-4ลูกด้วยกันการที่ผู้ป่วยเบาหวานดื่มน้ำหนึ่งแก้วก็จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงแน่นอนนอกจากนี้ถ้าเราไปซื้อตามร้านาต้องบอกว่าไม่ใช่น้ำผลไม้100%แน่นอนต้องมีผสมกับน้ำเชื่อมต่างๆหรือว่าผสมกับน้ำอื่นๆที่ผสมเข้าไปก็จะทำให้ระดับน้ำตาลยิ่งสูงหนักกว่าเดิม

เนื่องจากนนี้ผู้ป่วยเบาหวานแนะนำเลยว่าอาจจะต้องหลีกเลี่ยงน้ำผลไม้ถ้าอยากทานส้มให้กินส้มไปเลยไม่จำเป้นที่จะต้องกินเป็นน้ำส้มเพียงแค่นี้ก็จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดดีขึ้นได้แล้ว

 

สนับสนุนโดย    สมัครเว็บหวยฮานอย

สปาแตกต่างกับการที่เรานวดธรรมดาอย่างไร

ในปัจจุบันนั้นได้มีการที่เรานั้น สามารถที่จะทำการไปนวดนั้นอย่างมากมาย ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการที่ปวดในจุดต่างๆนั้น เราก็จะมีการที่นึกถึงการนวดกันอยู่แล้ว ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการไปทำการนวดนั้น เราก็จะได้รับการที่สามารถทำการผ่อนคลายได้อย่างมากๆ และในการที่เรานั้นได้มีการที่อยากที่จะทำการนวดนั้นได้มีอย่างหลากหลาย เช่นการนวดแผนไทย การนวดสปา การนวดแบบโบราณ เป็นต้น

ซึ่งในการที่เรานั้นจะมีการทำการนวดแบบต่างๆนั้น จะเป็นการที่เรานั้น สามารถที่จะทำการนวดในแบบต่างๆนั้น ก็ได้มีความแตกต่างกันอีกด้วย ซึ่งในการที่เรานั้นจะมีการทำการนวดแบบไทยและการนวดสปานั้นก็คือ

การนวดแบบแผนไทย

ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการนวดจะเป็นการที่สามารถที่จะทำให้เรานั้นสามารถที่จะทำการรักษาอาการปวดในสิ่งต่างๆของเรานั้น ด้วยการยืดเส้นต่างๆ และการกดจุด ซึ่งได้เป็นการที่เรานั้นสามารถที่จะมีการที่เรานั้นทำการหายจากการที่เรานั้นได้มีการปวดเมือยในสิ่งต่างๆที่เรานั้นได้มีการเป็นอยู่

และการนวดแผนไทยนั้นก็ได้มีที่มาจากการที่ได้มีการนำเข้ามาจากประเทศอินเดียอีกด้วย และมีการที่ได้มีการที่ถูกนำมาทำการพัฒนานาในได้มีการที่เป็นการนวดที่มีการนวดเป็นอย่างมากสำหรับประเทศไทย

การนวดสปา

จะเป็นการที่เรานั้นสามารถที่จะมีการนวด เพื่อที่จะทำการผ่อนคลายกันอย่างมากของร่างกายและจิตใจของเรา ซึ่งได้เป็นสถานที่ที่เรานั้นสามารถที่จะมีการทำการนวด เพื่อที่จะทำให้เรานั้นมีสุขภาพที่ได้ดีขึ้นจากเดิม และสามารถที่จะมีการทำการบำบัดร่างกายของเรานั้นได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

และในการที่เรานั้นได้มีการนวดสปานั้น ก็ยังได้เป็นการที่เรานั้นได้มีการทำการออกกำลังกายในรูปแบบใหม่นั้นอีกด้วย ซึ่งในการที่เรานั้นจะมีการทำการนวดสปานั้น เราก็จะได้มีการที่สามารถทำการรับการนวด หรือสามารถที่จะมีการทำการรับบริการได้อย่างหลากหลายอีกด้วย เช่นในการที่เรานั้นสามารถที่จะมีการทำการนวด เพื่อที่จะมีการเพิ่มความสวยงามของเรา การที่เรานั้นสามารถที่จะมีการเพิ่มพลังงานต่างๆของเรานั้นได้ดีอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์ยังไง

วิธีแก้ถุงใต้ตาที่เราสามารถที่จะทำเองได้ 

เมื่อเรานั้นต้องการที่จะทำงานที่หนักหรือว่าการที่เรานั้นดูหนังจนดึก  หรือว่าเกิดอะไรขึ้นก็แล้วแต่จนที่ทำให้เรานั้นรู้สึกว่าเรานั้นพักผ่อนไม่เพียงพอ การที่เรานั้นเกิดความรู้สึกอย่างนี้นั้นก็คือการที่เรานั้นเกิดอาการถุงใต้ตาที่เรานั้นรู้สึกว่าบวมขึ้น  ก็เลยจะมีคนทักว่าไปทำอะไรมาทำไมดูหน้าของเรานั้นเหนื่อย  เป็นอะไร หรือเปล่า 

ซึ่งในวันนี้เรานั้นจะมาบอกวิธีในการที่เรานั้นจะดูแลถุงใต้ตาของเราเนี่ยแหล่ะ  เพื่อที่จะไม่เกิดอาการบวมจนทำให้คนหลายๆคนนั้นต้องมาถามว่าเรานั้นเป็นอะไรหรือเปล่า  เริ่มจากการที่เรานั้นต้องมาทำความรู้จักเกี่ยวกับถุงใต้ตาก่อนว่าคืออะไร  ถุงใต้ตานั้นที่เราเห็นนั้นคือถุงไขมันที่เรานั้นมีกันทุกคน

เพราะว่าการที่เรานั้นมีถุงใต้ตานั้นก็เกิดจาการที่เรานั้นกินของมันมากเกินไป จนทำให้เกิดอาการที่บวมขึ้น และก็มากไปยิ่งกว่านั้นคือการที่เรานั้นเกิดริ้วรอยที่มาด้วยเพราะว่าการที่เรานั้นมีถุงใต้ตานั้นก็สามารถที่จะบอกอะไรเราได้บ้าง  

     ถุงใต้ตาที่เรานั้นบวมนั้นเกิดได้หลายปัจจัยและก็สามารถที่จะทำให้เรานั้นเกิดขึ้นได้ทั้งภายในและภายนอกนั่นเอง  

  • เมื่อเรานั้นมีอายุที่มากขึ้นนั้นก็สามารถที่จะทำให้เรานั้นเกิดอาการที่กล้ามเนื้อของเรานั้นเกิดอ่อนแอนั่นเองและยังตามมาด้วยถุงใต้ตาที่เรานั้นรู้สึกว่าบวมขึ้นนั่นเอง  
  • อาการที่เรานั้นแพ้ เมื่อเรารู้สึกว่าเรานั้นแพ้อะไรสักอย่างไม่ว่าจะเป็นอาหาร  ของใช้  หรือว่าอากาศนั้นก็วาสามารถทำให้ตาของเรานั้นเกิดอาการบวมมากขึ้นได้นั่นเอง 
  • แสงแดด เพราะว่าแสงแดดนั้นสามารถที่จะทำให้ผิวของเรานั้นเกิดการร่วงโรยได้เหมือนกัน  
  • การที่เรานั้นพักผ่อนไม่เพียงพอ เมื่อเรานั้นรู้สึกว่าเรานั้นนอนน้อยก็สามารถที่จะทำให้เกิดอาการที่มีถุงใต้ตานั้นด้วยเหมือนกัน 
  • อาการเครียด  เมื่อเรานั้นรู้สึกว่าเราเครียดเกี่ยวกับเรื่องงานหรือว่าเรื่องอื่นนั้นก็สามารถที่จะทำให้เรานั้นเกิดอาการถุงใต้ตาได้เหมือนกัน โดยที่ทำให้เรานั้นรู้สึกว่ามาได้ไง  
  • ผิวที่แห้ง  การที่เรานั้นเป็นถุงใต้ตาที่บวมนั้นสามารถที่จะบอกเราได้เหมือนกัน  เพราะว่าถ้าร่างกายของเรานั้นเกิดการขาดน้ำนั้นสามารถที่จะเป็นอาการที่เป็นถุงใต้ตาได้เหมือนกัน ดังนั้นเราก็ควรที่จะเกิดอาการถุงใต้ตาที่บวมขึ้นได้เหมือกัน  

วิธีในการที่เรานั้นจะรักษาในการที่เรานั้นจะรักษานั้นสามารถที่จะทำได้หลายอย่างโดยที่เราสามารถที่จะไปหาหมอเพื่อที่จะได้ปรึกษานั่นเองว่าเรานั้นควรที่จะทำการรักษาอย่างไหนนั่นเอง  

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยวันนี้

ทำงานหนักมีผลต่อสุขภาพอย่างไร

ในปัจจุบันนั้นบางคนนั้นได้มีการที่ทำงานหนักอยู่มากในปัจจุบัน ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการที่ทำงานหนักมากๆนั้น จะการที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเรานั้นเป็นอย่างมาก ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการทำงานหนักนั้นจะมีสาเหตุนั้นก็คือ เนื่องจากการที่เรานั้นไม่สามารถทำงานได้ทัน หรือในการที่เรานั้นอยากที่จะมีการทำงานหนักเพื่อที่จะได้มีการประสบความสำเร็จในสิ่งต่างๆ

ตามที่เรานั้นได้มีการคาดหวังเอาไว้ ซึ่งในการที่เรานั้นทำการหนักมากขึ้นเรื่อยๆของเรานั้น จะสามารถทำให้ร่างกายของเรานั้นเกิดปัญหาอย่างมากต่อสุขภาพของเรา ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการทำงานหนักนั้นจะมีการส่งผลต่อสุขภาพของเราดังนี้

  1. ประสิทธิภาพของเรานั้นมีการลดลง ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการทำงานหนักอยู่เรื่อยๆ นั้นจะมีการที่เรานั้นได้มีประสิทธิภาพของเรานั้นลดลงเป็นอย่างมาก ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีประสิทธิภาพของเราที่มีการลดลงนั้น ได้มีการที่เกิดจากการที่เรานั้น ไม่ได้มีการพักผ่อนที่เพียงพอ และได้มีการอดนอน ซึ่งในการที่เรานั้นไม่มีการอดนอน หรือไม่มีการพักผ่อนไม่เพียงพอนั้น จะส่งผลให้การที่เรานั้นทำงานได้มีประสิทธิภาพที่ลดลงจากเดิมนั้นเอง
  2. การที่เรานั้นเกิดการอ่อนเพลียในแต่ล่ะวัน ซึ่งในการที่เรานั้นทำการอดนอน หรือในการที่เรานั้นทำการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้ร่างกายของเรานั้นเกิดการอ่อนเพลีย และไม่สามารถที่จะทำการโฟกัสกับงานที่เรานั้นทำได้ และนอกจากนี้ยังเป็นอีกหนึ่งเหตุผลที่ทำให้เรานั้น มีประสิทธิภาพในการทำงานที่ลดลงอีกด้วย
  3. ทำให้เกิดสภาวะเศร้าขึ้นได้ ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการทำงานอย่างหนักจะทำให้เรานั้นได้มีการเกิดสภาวะเศร้าขึ้นได้ และนอกจากนี้ยังสามารถที่จะทำการเกิดผลต่อสุขภาพจิตของเราได้อีกด้วย ซึ่งจะทำให้เรานั้นเกิดการหดหู่
  4. หัวใจของเรานั้นได้เกิดการทำงานหนัก ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการทำงานเป็นอย่างหนักมากๆนั้น จะส่งผลให้เรานั้นได้มีการเคลียดมากขึ้นเรื่อยๆ และทำให้ร่างกายของเรานั้นจะมีการหลั่งสาร ฮอร์โมนคอติซอล ออกมา และสารชนิดนี้นั้นจะมีการส่งผลต่อหัวใจ และสามารถที่จะทำให้เกิดการเป็นโรคหลอดเลือดในสมองของเราได้ และนอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดการเป็นโรคเบาหวาน หรือโรคมะเณ้งได้อีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยวันนี้

สุดยอดวิตามินช่วยบำรุงผิวพรรณที่ดี

สิ่งในบทบาทที่สำคัญในการวิจัยว่าวิตามินดีมันไม่ได้ช่วยแค่การบำรุงผิวแต่อย่างเดียวเขายังสามารถช่วยได้หลายระบบมากไม่ว่าจะเป็นระบบภูมิต้านทานช่วยในการต่อสู้กับเชื้อดรคแบคทีเรียไวรัสการควบคุมในระดับน้ำตาลในเลือดและยังช่วยบำรุงระบบทางเดินอาหารระบบหลอดเลือดระบบเส้นเลือด

นอกจากนี้ยังได้มีการวิจัยเลยว่าวิตามินดีนั้นเกี่ยวพันแล้วก็มีส่วนช่วยกับการรักษาโรคมะเร็งสำไส้ใหญ่มะเร็งเต่านมมะเร็งต่อมลูกหมากหรือลดอัตราการเป็นลดอัตราความเสี่ยงของมะเร็งต่างๆได้วิตามินดีช่วยให้สมองหลั่งสารซิโรโทนินหรือว่าเป็นฮอรโมนแห่งความสุขนี่แหละช่วยลดความเครียด

เนื่องจากนี้เรื่องของผิวพรรณเรามาคุยกันหน่อยวันนี้หัวข้อเราผิวพรรณใช้ไหมววิตามินดีมีส่วนช่วยในการแบ่งเซลล์หรือว่าเซลล์ Cell Proliferationชะลอความเสื่อมของเซลล์ผิวDelay Skin Agingรอยย่นมาช้ารอยเหี่ยวมาช้าหน้าชุ่มชื้นหน้าตึงบำรุงผิวพรรณให้สดชื้นอ่อนเยาว์ปกป้องงคุ้มคลองเซลล์ผิวหนังจากศัตรู

ซึ่งถ้าหากว่ามีอาการอักเสบวิตามินดีก็ช่วยได้ดีเลยทีเดียววิตามินดีนั้นมีประโยชน์อันต่อไปคือเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายโดยเฉพาะในกีฬาที่ต้องใช้ความอึดความอดทนเช่นวิ่งมาราธอนปั่นจักยานไตรกีฬาแบบนี้วิวตามินดีก็เลยมีส่วนในการเพิ่มEnduranceหรือว่าความอึดของร่างกายมีการวิจัยไวในJonmal of Druga in Dematologyในปี2009

ดังนั้นในการทาครีมแคลซีไตรออลโดยแคลซีไตรออลนั้นเป็นวิตามินที่มนุษย์สร้างขึ้นครีมที่ใส่แคลซีไตรออลหรือวิตามินดีช่วยลดการอักเสบและการระคายเคืองในผู้ป่วยที่เป้ฯโรคสะเก็ดเงินหรือโรคผิวหนังนั่นเองแสดงว่าวิตามินรักษาบำรุงผิวไม่ใช่แค่เรื่องของความชุ่มชื้นยังรักษาเรื่องการอักเสบเป็นแผลหรือว่าแผลสิวได้ด้วย

นอกจากนี้ยังได้มีการวิจัยอีกจากมหาวิทยาลัยออริกอนLinus Pauling lnstituteวิจัยไว้ว่ามนุษย์ควรที่จะได้รับวิตามินดีประมาณ600IUต่อวัน หรือจะเรียกว่าlntemational Unitเวลาเราไปดูวิตามินดีเวลาเราจะไปซื้อเราอ่านข้างๆวันหนึ่งเราจะต้องการประมาณ600-1,000IUต่อวันก็น่าจะโอเคยกเว้นในสองคนก็คือกลุ่มคนท้องต้องการวิตามินดีมากกว่าปกติและในกลุ่มที่สองคือกลุ่มผู้สูงอายุที่อายุเกิน70ปี

ซึ่งเราจะมาดุว่าLinus Pauling lnstituteเขาบอกว่าเฉลี่ยประมาณนี้สมาคมอื่นก็บอกว่าวิตามินดีประมาณนั้นถ้ามาถามเราวิตามินดีฟังธงให้หน่อยรับประทานโดสเท่าไหร่ดีก็เหมือนเดินแหละเราจะต้องรู้ก่อนว่าในเลือดของเรามีระดับวิตามินดีเยอะพอหรือยังถ้าเราตรวจเอดของเราแล้ววิตามินดีเราเกินแสดงว่าทุกวันที่เรากินอยุ่นี้พอเพียงอยู่แล้วเราก็ไม่ต้องไปหาเสริมให้เสียเงินเปล่าๆ

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยออนไลน์ เว็บไหนดี