มีหลายๆคนเลยที่ชอบถามว่าจะเริ่มต้นลดน้ำหนักต้องทำยังไงอะ หรือ อยากลดน้ำหนัก อยากผอมจังแต่ไม่รู้ว่าต้องทำแบบไหน วันนี้เราเลยเอาวิธีการลดน้ำหนักของผู้เริ่มต้นจะเริ่มว่าจะลดน้ำหนักยังไง หรือ มือใหม่ลดน้ำหนักมาฝากกันละ ซึ่งเทคนิคและวิธีที่รวบรวมมาให้นั้นไม่ได้ยากเลย เราไปดูกันดีกว่า…
ชั่งน้ำหนักและวัดสัดส่วน จดบันทึก
เริ่มต้นง่ายๆ โดยการที่เราชั่งน้ำหนักและวัดสัดส่วน ต่างๆของร่างกาย รอบต้นแขน ต้นขา เอว สะโพก ทุกๆส่วนไว้ และจดบันทึกว่าเราเริ่มต้นตรงไหน เพื่อที่วันหนึ่งเรามาเช็คเราจะได้รู้ว่าเราลดน้ำหนักหรือสัดส่วนไปได้มากน้อยแค่ไหน
หาแรงบันดาลใจ ทำให้ใจเราฮึดทำต่อเนื่อง
การที่เพื่อนๆ อยากจะลดน้ำหนักให้ได้ต่อเนื่อง เพราะการที่เพื่อนๆ เป็นมือใหม่ หรือผุ้เริ่มต้นมีโอกาสล้มเลิกความตั้งใจได้ง่ายมาก ดังนั้นทางที่ดีเพื่อนๆ ควรจะหาแรงบันดาลใจจากคนที่เราชื่นชอบ ไม่ว่าจะเป็น ดารา นักร้อง หรือ นางแบบ ติดไว้ที่หน้ากระจกไว้เลย และคิดว่าวันนึงเราจะมีหุ่นที่ดีได้เช่นกัน มันจะทำให้เพื่อนๆมีกำลังใจและเป้าหมายในการลดน้ำหนักได้มากขึ้นด้วยนะ
ตัดอาหารที่ไม่จำเป็นออกจากบ้านให้หมด
หลายคนที่อยากผอมแต่ที่บ้านหรือรอบๆตัว มีแต่อาหารที่ไม่ดีและไม่จำเป็นเยอะแยะมากมาย และแบบนี้จะผอมได้ยังไง เพราะว่ามันจะทำให้เพื่อนๆ อยากกินอาหารที่เราวางไว้รอบตัวนั้นละ และยิ่งเป็นอาหารที่ไม่มีประโยชน์ด้วยแล้ว กินไปมีหวังอ้วนแน่ๆ ดังนั้นเพื่อนๆ ต้องรีบกำจัดหรือทิ้งมันออกไปให้ห่างตัวเราก่อนเลยนะ
เลือกอาหารที่ดีมีประโยชน์
การที่เพื่อนๆ จะลดน้ำหนักให้ได้สำเร็จหรือเห็นผลเร็ว สำหรับมือใหม่หรือผู้ที่เริ่มต้นนั้น ต้องเลือกอาหารที่ดีมีประโยชน์ โดยเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของตัวเองใหม่ โดยการกินอาหารที่ครบ 5 หมู่ ไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อย่าง ข้าวไรซ์เบอรรี่ ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต เป็นต้น ไขมันดี อย่าง อะโวคาโด ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ น้ำมันมะกอก เป็นต้น โปรตีนดี อย่าง อกไก่ ไข่ต้ม เนื้อปลา เป็นต้น และควรเลือกกินผักและผลไม้ให้มากขึ้นด้วยนะ
ดื่มน้ำให้มากและพักผ่อนให้เพียงพอ
การที่เราเลือกที่จะกินอาหารที่ดีในปริมาณที่เหมาะแล้ว เพื่อนๆ ต้องหันมาดื่มน้ำให้เยอะๆ เพราะน้ำจะช่วยเรื่องระบบการทำงานต่างๆของร่างกาย และที่สำคัญก็คือ การพักผ่อน การพักผ่อนที่ดีและนอนเพียงพอจะช่วยทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดียิ่งขึ้นและช่วยลดได้ไวขึ้น
สนับสนุนโดย หวยฮานอยออกวันไหนบ้าง