เทคนิคช่วยลดน้ำหนัก

เพื่อนๆหรือสาวๆ เชื่อไหมว่าจริงๆ แล้วการที่เราลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ด้วยตัวเองทำได้ไม่ยากอย่างที่คิดเลยนะ เพราะว่าการที่ลดน้ำหนักหรือลดไขมันที่ถูกต้องจะทำให้เพอื่นๆ ลดน้ำหนักหรือลดไขมันแบบไม่เสียสุขภาพด้วยนะ ดังนั้นเพื่อนๆ และสาวๆ ลองมาดูกันดีกว่าว่ามีเทคนิคอะไรบ้างที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆและสาวๆ ผอมเร็วขึ้น

-เปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารเช้าดูสิ 

เพื่อนๆ ลองเปลี่ยนพฤติกรรมการกินก่อนนะ โดยเฉพาะอาหารเช้าก่อนเลยนะ เพื่อนๆ ต้องห้ามอดหรือข้ามมื้อเช้าเด็ดขาดนะ และที่สำคัญก็ควรที่จะเลือกกินอาหารเช้าที่ดีและมีประโยชน์ด้วยนะ แนะนำว่าห้ามอดหรือข้ามมื้ออาหารเช้าเด็ดขาดเลยนะ!

-มื้อกลางวันให้เน้นการกินโปรตีนให้มากขึ้นนะ

มื้อเช้าก็ห้ามข้าม มื้อกลางวันก็ต้องเลือกกินด้วยนะ เพราะว่ามื้อกลางวันจะเป็นตัวกำหยดได้เลยว่าเราจะหิวบ่อยหรือหิวถี่ระหว่างวันหรือไม่ ดังนั้นแนะนำว่าเพื่อนๆ ควรจะเลือกกินมื้อกลางวันโดยเน้นให้กินโปรตีนให้มากขึ้นนะ อย่างอกไก่ ไข่ต้ม หรือเนื้อปลา เป็นต้น

-กินของว่างที่มีประโยชน์

ระหว่างวันหาก เพื่อนๆ หิวขึ้นมาหรืออยากขนมขึ้นมาละก็ แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรจะกินอาหารว่างที่มีประโยชน์นะ เพื่อนๆ อาจจะแบ่งเป็น 2 รอบก็ได้นะ โดยเน้นการกินของว่างที่มีประโยชน์อย่าง ผลไม้น้ำตาลต่ำ ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ หรือ จะเป็นธัญพืชบาร์ก็ได้นะ มันจะช่วยทำให้เพื่อนๆอยู่ท้องดีละ

-กินอาหารเย็นที่มีแคลอรี่ต่ำนะ

เพื่อนๆ การกินมื้อเย็นไม่ได้แปลว่าผิดนะ เพราะจริงๆแล้วเพื่อนๆ สามารถกินอาหารเย็นได้นะ เพียงแต่เพื่อนๆ ต้องเลือกกินอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ และกินในปริมาณที่เหมาะสมนะ การกินมื้อเย็นที่แคลอรี่ต่ำ จะช่วยไม่ทำให้เราหิวตอนกลางคืนด้วยนะ

-ลดการกินโซเดียมให้น้อยลง

เพื่อนๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมัน แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรจะลดการกินโซเดียมให้น้อยลงด้วยนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ กินโซเดียมเยอะ นั้นจะส่งผลให้เพื่อนๆ ตัวบวมและอ้วนได้ง่ายนะ เพราะฉะนั้นนลดหารหินโซเดียมเถอะ

-ลดการกินน้ำตาล 

การที่เพื่อนๆ จะลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ดี ต้องลดการกินน้ำตาลด้วยนะ เพราะว่าการกินน้ำตาลจะส่งผลให้ร่างกายสะสมไขมันได้ง่าย และยังเป็นที่มาของความอ้วนและโรคอื่นๆ อีกด้วยนะ

-เพิ่มการกินผักให้มากขึ้น

เพื่อนๆที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ไวๆ แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรจะเลือกกินผักให้มากๆ นะ เพราะว่ามันจะเพิ่มไฟเบอร์ให้ร่างกายและช่วยระบบขับถ่ายด้วยนะ

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์